血栓，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近！
临床数据显示：
在心脑血管疾病中，80％ 的病例是由于血管中形成血栓。
国内外医学统计资料表明：
脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。
那么，这么凶险的疾病，有没有什么先兆或者预防方法呢？今天，小妹就来告诉大家，在血栓发生之前，我们完全可以识破疾病发来的暗号，把突然的疾病遏制在萌芽之中！
脑血栓6大前兆
哈欠不断
患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。
血压异常
血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆;
血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。
高血压病人的鼻出血
这是值得引起注意的一种危险信号。
数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。
如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。
突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。
此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
突然发生剧烈头痛
任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；近期有头部外伤史；
伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；
因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
玉米：稳血压、通血管的绝佳食材
我们知道，脑血栓高发有很多是因为血压不稳造成的，所以，稳压是预防的关键。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
吃法：醋泡玉米
食材：玉米500克，食醋2斤（陈醋比白醋要更适合本方）。
做法
1.将玉米洗净煮熟，滤干待用；准备一个干净罐子，要能密封，陶瓷和玻璃的最佳。
2.将煮熟的玉米放进玻璃器皿内，倒入食醋，浸泡24小时。
3.把浸泡后的玉米取出，在阴处晾干。
4.每日早晚各嚼服20～30粒。
哈尔滨医科大学附属第四医院神经内七科主任张卓伯教授说：这个方子确实有降血压的辅助效果，其中起作用的主要是玉米。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋对高血压患者也相当有益。
提醒
用鲜玉米泡出来的效果更好，老年人胃容易反酸，吃之前可以用水冲一下玉米，稀释一下酸味，这样吃起来会舒服一点。
及时补充水分，降低血液黏稠度
老年人一定要及时补充水分，不渴也要多饮水，并且适当补充盐分（每天每人摄盐量不得超过5克）。
半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。
多吃4种保护心血管的食材
海带：预防血栓
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
西红柿：保护血管弹性
不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：预防动脉粥样硬化
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
茶叶：软化动脉血管
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
走走路 防全身血栓
世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
而在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
✦“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
✦“五”是指一星期要运动五次以上。
✦“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）
记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
无论什么年纪，就怕血管堵，上面这些血栓的暗号、预防血栓的方法，大家都记住了吗？
来源 家常菜谱
策划 孟繁杰 石巍 韩铁英
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