現在人們已經離不開手機這個東西，每天花在電子產品上的時間越來越多。在日常生活中，長時間的盯著手機，眼睛容易出現疲勞、乾澀、紅血絲等症狀，所以，我們需要多吃一些護眼食物。
胡蘿蔔
對於用眼強度大的人來說，日常吃些胡蘿蔔，可以起到一定緩解眼疲勞，維持正常視覺，預防乾眼、夜盲的效果，尤其是對於電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿蔔。
枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，有明目之功，俗稱“明眼子”。
枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮裡均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。香蕉中的鉀可幫助人體排多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以用眼過度時就吃根香蕉，可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。
蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果，可保護視力。
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