说起主食，在很多减肥的人眼里都是万恶之源，吃什么食物也要坚决不吃主食，这样才能让减肥成功一大半，但很多人都想错了。不吃主食不像大家想象中那么美好？
从表面上来看，不吃主食是减少了热量摄入，尤其是对于经常吃精白米面的人群来说，这种做法是值得很多人认可的。但曾在一个国外的研究上发现，在减肥期间，完全不吃主食也不吃含糖水果的人。
几乎所有的人都很难维持下去，不仅如此，经常这样吃还会给身体带来很多方面的危害。如长时间不吃主食，容易让减肥反弹；让心脏出现心律失常；增加骨质疏松等发病危险；会营养不良等等。
如果大家下次再听到不吃主食可以减肥的说法，就不要再相信了，仔细想一想就会觉得不靠谱。而正确的方式则是吃主食，但要吃对了。对于聪明的人来说，都是一边吃主食一边瘦。
那我们应该怎么吃主食呢？
首先，最好不要光吃精白米面的主食。如大米饭、馒头、花卷等，这类主食主要存在二个问题，一个是热量高，另一个是营养比较单一。所以，如果你想要吃米饭的话，优质的主食做法则是在米饭的基础上，加入全谷物类食物。
如燕麦片、荞麦、黑米、小米等等，这类食物的营养高，同时在热量上又比精白米面的主食低，把它们的一半换成全麦食物，既可以补充营养成分，又可以降低整体上的热量摄入。
并且，对减肥的人群还有一个非常有利的条件，就是加入全麦食物的粗粮后，饱腹感会非常强，还不用担心很早就饿了。
其次，有的人会因为自身有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等人群，可能会一天吃五餐。在加餐的时候选择主食，就别吃精白米面了。
不如换成奶制品，如酸奶、牛奶，这类食物中含有丰富的蛋白质等有益成分，在饱腹感上会非常强。无论是加餐食物还是饭前喝点，都有利于减肥。
最后，要跟人们说的主食好选择就是薯类了，如白薯、红薯、紫薯，还有根茎类的蔬菜，如山药、土豆等等等，这类食物的好处是同样可以给机体提高热量，但要比别的主食有营养。
如果你还不能接受粗粮，就可以向他们迈进，这样主食也非常不错哦。
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