追逐梦想的人518
改善失眠的“土方法”
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。
3、揉耳朵
当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡觉前，加3片姜来加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足够暖和，浸泡30分钟。经过半个月的连续，失眠可以痊愈。
5、失眠的身体放松
采取躺卧姿势（右侧位置更好，或者你可以选择自己的俯卧位）。大脑不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。如果第一次没成功，可以连续地进行。
6、头枕穴位按摩
我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。
7、听音乐助眠
研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。
8、轻轻咬牙助眠
仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200～300次。在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境。
39健康网
这确实听难受的，睡眠质量不好，搞得白天上班都没精神，注意力不能集中。有一些人就是这样的，明明很早就到床上去睡觉了，早上又早早地醒过来，就是睡不着了。我的室友就是这样的典型，她去医院看过，医生说她是神经衰弱。现在有很多人都患有神经衰弱，因为过大的压力和一些生活节奏快以及其他的因素。
室友每天晚上八点半就要去上床睡觉了，呵欠连连，看着真是受罪。就像是好多年都没有睡过觉了一样，都不忍心打扰她了。而我总是要到晚上十一点以后睡觉，不习惯早睡。等我上床睡觉的时候，她还在那里打呵欠，居然没有睡着。好几个小时，在床上翻来翻去。这就是因为神经衰弱，这些人就是对于声音特别敏感，很容易疲劳，很容易受到周围环境影响。一点点动静都睡不着。
一般我是很难被吵醒的那种人，而神经衰弱的人特别容易被打扰。所以他们在睡觉的时候从来是不能够熟睡的，睡眠质量不好。所以不管睡多长时间，还是感觉跟没有睡觉一样。所以在早上的时候，一直醒着，醒着就要起床。这些人真的挺可怜的，想要睡个好觉特别难。除非是环境特别安静。
除了神经衰弱，还有一种可能。有些人特别闲，没什么事情做，也会这样。晚上容易失眠，早上醒得早。因为也没什么好操心的，太闲了。一般是退休的老年人，或者是无业游民。如果你是第一种人，那么就请到医院去治疗一下。如果你是第二种人，那么请你去找个工作，或者去做些有意义的事情，让自己忙起来。
比较幸运的是，我基本上睡觉了就不会轻易醒过来，睡觉质量超级好。不关你事因为什么失眠，还是对症下药，尽快解决，不然后果也挺严重的。
V描写的厨房
才27岁的我遇到心情烦躁不安的时候，也会出现这个问题。之前选择网上购买安眠药来控制，真的等药寄到了之后，却不敢吃了，怕有什么副作用，毕竟不是正规医院给开的药！然后经常性的三更半夜蹲在厕所玩手机，第二天照常上班……
所以我觉得出现这种问题，要么是白天睡多了觉，要么是把白天的烦恼带到了晚上！想要不再失眠最好的办法是让自己开心起来，临睡之前给自己讲个笑话，或者看部自己喜欢的电影，让自己开心起来！自然而然的什么症状都消失了……
小乔流水人家MM
理解理解，小道以前也是，后来不知道怎么改善了一些，我想应该是心理问题，要不你试试睡前红花泡脚试试效果如何.我记得我姥爷就是如此.效果很好，但是小道没试过.不过睡前热水泡脚的确比不泡睡的质量要高些.具体高多少这个小道不会妄言，需要自己亲身体会.
王小道灬
可以去试试这几个方法:
①每天跑跑步，加强锻炼
②找个信任的人聊聊天，诉说下心事
③养成良好的作息时间，莫要耍手机到深夜
④一个人的话建议找一个TA，可以有效提高睡眠
⑤上面都是我瞎想的，不知道管不管用，你可以去试试。😂😂😂😂
