不论男女，睡前一个好习惯，安五脏，宁心神，用1个好1个，比药强
失眠已经成为了现代人的标配，不管是青年还是承认还是老人，都有不同程度的失眠症状。从失眠的不同时间阶段上分，可分为：入睡困难、早醒及易醒。
✔ 入睡困难即不易入睡，翻来覆去，急躁不安，心悸不适，等到入睡时，也至深夜了。
✔ 早醒即尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2~3小时，以后则反复不能入睡，或似睡非睡，反复做梦。
✔ 易醒则为睡眠期间很易惊醒，醒后也能入睡，但因夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故也出现睡眠不足的症状。
中医认为哪些原因能引起失眠？
中医认为，失眠的原因为人体脏腑功能失调，引起阴阳失和而出现不寐。脏腑功能失调有以下原因：
（1）心脾两虚，神失所养：心主血而藏神，心主神明，为君主之官。心虚则神不藏。脾主运化，满养心神，牌虚运化失司，化源不充，心失所养，心神不宁则失眠不寐。此症多见于久病失调、思虑过度、慢性出血、崩漏产后、老年人气虚血少等，均可出现心脾两虚之症。
（2）阴虚火旺，上扰心神：心阴不足则心火亢盛，火热上扰心神，以致心神不安，夜不成眠，可见于劳心过度，或久病伤阴，耗伤心血。
若房劳过度，或久病伤精，肾阴耗伤，可导致肾水不足，不能上承于心，水火不济。或五志过极，心火内炽，不能下交于肾，肾阴虚则志伤，心火盛则神动，都可出现心肾失交而神志不宁，因而不寐。
中医认为，肝藏魂、藏血。人卧则血归于肝，神魂安于宅而安卧。若失血过多，或久病营血亏损，导致肝阴不足，血虚则魂失所藏，则可产生不寐。或因肝气郁结，郁久化火，灼伤阴液，虚火上扰心神，亦可产生不寐。
（3）心虚胆怯，魂神不宁：祖国医学认为，心者君主之官；胆者，中正之官。心气安逸，胆气不怯，决断思虑得其所矣。若胆气虚，决断失司，使心神不宁，则生不寐。形成胆气虚的病因有体质素弱、心胆素虚、善惊易恐、夜寐不安。若暴受惊吓，使情绪紧张，终日惕惕，渐至胆怯心虚而不寐。或肝胆郁热，日久灼液为痰，痰热内扰，亦可导致不寐。
（4）胃气不和，气机扰攘：由于饮食不节，宿食停滞，或胃肠积热，以致胃失和降，而不得安卧，亦可致不寐。
不论男女，不论哪种失眠，睡前一个好习惯，不失眠不焦虑，用一个好一个
这里说的睡前好习惯是指失眠患者每天晚上一杯热牛奶，热牛奶中含有的色氨酸能促进机体进入睡眠状态，加点芝宁多糖，芝宁多糖是药用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、微量元素等等活性因子，被誉为天然安眠药，安五脏润六腑，养心安神，阴阳交合，增强大脑活力，修复受损神经元，增强大脑控制协调能力，从而改善睡眠质量。
另外，芝宁多糖多种活性因子能够刺激松果体分泌褪黑素，增强身体体质，补血益气，疏肝理气，适合失眠患者长期食用。
睡眠中有哪些禁忌？
为保证身体健康，在睡眠中的禁忌有以下几点：
（1）忌当风而卧：中医学认为，风为六淫邪气之一，最易侵袭人体而致病。睡眠时头对门窗、风口，易使风邪侵及经络而造成面瘫、偏瘫。
（2）忌头对炉火：对火而眠易使火毒邪气上攻，出现咽干、鼻出血，甚则头痛、瘟肿。现代医学认为，头部散热量占身体散热量的1/2以上，头对炉火而眠易阻碍热量散发，引起身体不适。
（4）忌说话、哼唱：中医学认为，"肺为五脏华盖，好似钟磐，卧下肺即受敛"，睡中说话、哼唱则肺不得受敛，使肺气损伤，而肺为五脏华盖，肺气伤则五脏俱不得宁。
（5）忌蒙头张口：《千金要方.道林养性》中说："冬夜勿覆其头得长寿"，又说："夜卧常习闭口，张口睡眠最不卫生"。蒙头张口而睡均为睡眠中不良习惯，蒙头则鼻尽吸被中的浊气，清气不能进入体内；张口则灰尘易入，可使肺肾气息不固。
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