蓝磊1
自由泳整体配合动作还是比较讲究细节的，所以就算是口诀也不可能含混过关，每一个动作都有特定的技术口诀：
自由泳腿部技术口诀：大腿带动小腿、脚腕做鞭状向下打水。大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
自由泳划臂技术口诀：移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。沿着中线把速加，双臂轮流交替划。
自由泳整体配合技术口诀：身体平稳水中趴，两臂轮流交替划。双腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。
这些口诀只能方便我们记忆基本的动作，而自由泳中很多细节动作是口诀中体现不出来的，无论是划臂还是打水都只有一个大体的方向。比方说划臂时手腕，肘部，具体怎么运动，划臂时具体用到哪些肌肉等等。
所以，无论是学习自由泳还是其它泳姿，口诀永远只是一种粗略的记忆方式，真正的细节需要我们不断的探寻和体会。
泳乐圈
收集整理了一下，分享给大家。但就像有网友说的那样，口诀是死的，每个人的感悟也都不一样。所以不论口诀背得多么滚瓜烂熟不如实际下水去多去练习几次，只有在实际练习当中才能发现自己的问题和不足，才能有针对性地去做改善，才能逐渐游得轻松自如。
口诀一：
1，身体平稳水中趴，双臂交错轮流话，两腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。
2，移臂放松向前划，小臂手掌对准水，沿着中线吧速加，两臂轮流交替划。
3，打腿发力带小腿，两腿交替来打水。
4，头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
口诀二：
1，自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。
2，身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。
口诀三：
头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。 通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。 伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。 大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
口诀四：
（1 ）爬泳（自由泳）简介
爬泳如在水中爬，两臂交替把水划，
身体平稳水中趴，双臂交叉轮流划。
身体保持水平位，两腿上下似鞭打。
两腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。
（2） 腿部动作
大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。
（3） 臂部动作
肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水，
移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
屈臂划水动力大，转肩提肘快出水，
沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
两臂配合用力划，前抱后推力渐加。
（4） 呼吸动作
划至肩下慢吐气，推水提肘抬头吸。
头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
（5 ）呼吸与腿、臂动作的配合。
两手划水各一下，腿二四六任选打，
打二打四或打六，或左或右吸一次。
（6） 身体位置
身体俯卧流线型，胸部稍挺肩高身，
水齐前额后脑露，髋腹要平两眼睁。
（7 ）划臂类型
划臂类型有三法，前交中交后交叉，
前交古老长游用，中交后交效果佳。
口诀五：
手臂动作口诀：1，前伸抓水；2，胸前划水；3，腰间推水；4，高肘前移；5，滑行入水
腿部动作口诀：1，打腿打动；2，屈膝下压；3，直膝上移；4，双脚轮流；5，交错打水
舶来的世界TI游泳
核心技术是，转胯（不扭麻花，可以用夹腿板练习），所有肢体动作以腰为轴心，再就练换气（水下鼻子吐气），换气出水瞬间嘴吐气。
零度放映室
基础是柔韧性，平衡感，节奏感是前提，有这三个基础，很容易学会自由泳。
福宝爱游泳
正在学习中，个人感觉是划臂两次，打腿六次，呼吸一次，手朝胸口方向划直到大腿侧，再抬手向前循环。个人认为。
alicefeifei
多练多体会，口诀是死的，每个人的感悟也不一样，口诀不如看视频，
小刘的平凡小日子
通俗点说，就是要手入水后，往胸口抱水，再使劲往后划，划到能摸到大腿的时候，再提手出水面。
与七清一
如果你不是天才，那就多喝水。多喝水，一般情况下就能学会游泳。😂😂
幸福生活甜蜜蜜
自由泳真的很难，水上水下的动作相对复杂，需要有专业人士辅导。一个初学者待纠正的动作得有10个以上，慢慢来吧，多看视频，多看比赛，多看讲解，自己多体会。
用户52677182652
保持呼吸 不要淹死。
