減肥貴在堅持，貴在持之以恆。所以在日常的健身中，我們要注意不能讓拖延症耽誤了身體，如果自己不想去可以叫上朋友，你們相互監督能更有效的利用時間。堅持每天健身2小時，一年健身時間就是730小時，滿滿的一個月，化零為整身體瘦的更快。

1、金剛座

↑坐姿能加快身體下半身血液循環速度，疏通血管擁堵，起到活血化瘀的功效。

體式詳解：雙膝跪地，膝蓋和雙腳併攏，腳背貼緊地面。臀部向下移動，腿部後側肌肉完整的貼合在一起，臀部坐在腳跟上。雙手後移，撐在身體兩側後方位置，胸部外擴，身體後仰。

2、牛面式

↑交叉而坐能靈活關節，這時沒人打擾就能放空大腦，放鬆身體進入冥想。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊，左腳靠在右髖關節處，右腿同左腿動作一致，右腳靠近左髖關節。脊柱保持直立，抬頭挺胸。

3、三角伸展式

↑做瑜伽時能找到相同動作的吉祥物真是不容易，有趣的模仿讓人心情更好。

體式詳解：自然站立，左腳向左側邁一步，兩腳距離大於肩寬。雙手自身體兩側向上抬起，雙臂平行地面。左腳向外側旋轉90°，右腳相內側旋轉75°。保持手臂姿勢不變，腰部向左側轉動，左手碰到左腳。頭部上仰視線隨右手向上看。

4、新月式

↑瑜伽在手，技巧我有。掌握瑜伽精髓，隨時隨地都能練習，想練什麼姿勢都可以。

體式詳解：上身直立雙膝跪地，右膝離開地面向上抬起，右大腿平行於地面，小腿垂直地面，左腳掌貼地。隨後左腿向後伸展，左腳背貼緊地面。腰部後彎，右手從身頂向後伸展並握住左腳跟，左手在胸前單手合十。

5、單腿下犬式變式

↑想要引人注目，做瑜伽的地點就要選好。在戶外時別忘記擦防曬霜^ω^。

體式詳解：雙膝跪地，身體向前傾，雙手放在身體前方的地面上。膝蓋離開地面，腳掌壓緊地面雙腿伸直，兩腳間距離與肩同寬。手臂伸直後背向下伸展，臀部向天空方向延展。右腳離開地面向後方抬起，頸部後仰，右腳放在頭頂上。

6、坐角式

↑這個體式真的很適合在床上練習，它有很多變式，有創意的動作你還能想到哪些？

體式詳解：雙腳分別向身體兩側慢慢移動，使跨部完全打開，一字馬大腿貼緊地面。上半身向前傾斜，雙臂伸直支撐身體。

7、站立身腿結合式

↑瑜伽達人炫技時很喜歡反覆做這個動作，這說明它很受歡迎呀。

體式詳解：山式站立於地面上，兩腳間距離大於肩寬。雙手向上伸直，腰部彎曲，身體向下摺疊。雙手穿過跨部，向兩側伸展。頭部在兩腳之間，背部同腿部完美結合在一起。

我們都不知道未來會發生什麼，時間不管是一天還是一年。所以我們想要知道事情的結果只有堅持做完，才有機會知道。瑜伽健身也是如此！