脾，人體最大的免疫器官，具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能，食物中的營養物質和水溼都要靠它來運化，是人體氣血的來源。

脾虛，泛指因脾氣虛損造成的一系列身體臟器失調的多種生理現象。脾虛容易引發肥胖、溼氣等多種症狀，不僅對身體健康有影響，容貌、身材也會發生變化。

脾虛會怎樣？

1. 易衰老

脾是氣血生化之源，脾虛導致氣血生成不足，皮膚缺乏營養，就變得鬆弛、沒有彈性，久而久之就會出現眼袋、暗色發黃等早衰徵兆。

2. 溼氣重

脾為溼土，喜燥惡溼。脾虛和溼氣往往相伴而生，即溼盛可以導致脾虛，脾虛也可以生溼。脾虛的人，往往會伴隨著溼氣重的症狀。

3. 肥胖

身體脾胃功能虛弱，導致體虛，身體新陳代謝減慢，活力降低，運化能力下降，營養都堆積在體內，不能消耗轉化，肚子上的肉越來越多，最終形成肥胖。

4. 肺虛

中醫講“脾氣一虛，肺氣先絕”，也就是說脾虛到一定程度以後，肺金失養，就容易出現氣短、頭暈腦脹、動則氣促等肺氣虛的表現。

如果不及時調養，還會出現貧血、便秘等症狀，女性還有可能導致白帶異常、月經量增多等婦科病徵。

由此可見，補脾勢在必行。對於我們平常人來說，藥補總歸沒有食補來的健康，今天給大家介紹3款粥，健脾益氣，開胃消食。

1. 八寶粥

材料：蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克。

功效：此粥能益氣養血，健脾強身，很適合平常身體虛弱、四肢乏力、食慾不佳、氣血虧虛的人喝。

2. 山楂薏苡仁粥

材料：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，

功效：此粥能健脾止瀉、消食化積，適用於脾胃虛弱導致的食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉等。

3.赤小豆薏苡仁粥

材料：薏苡仁50克，赤小豆50克。

功效：此粥能利水祛溼，健脾益氣，適用於脾虛溼盛導致的食慾不佳、脘腹脹悶、尿少浮腫。

薏米，

治溼癖、能利尿消腫、健脾胃。赤小豆，除上述功效外還能補心。兩種食材結合，祛溼健脾的效果很不錯。不過自己煮的話比較耗功夫，嫌麻煩的可以直接沖泡制好的紅豆薏米粉，吸收效果更佳。