曾幾何時，“你更年期了吧！”是一句罵人的話。但是，今天，我要為更年期女性發聲，煩躁易怒，情緒古怪，敏感多疑，你覺得她不可理喻，其實她很脆弱，焦慮抑鬱、心慌氣短、腰痠腿疼、潮熱汗出、失眠多夢，身體和心裡的痛無人訴說。
l 每個女性都要經歷這個特殊時期，我不是“作”，我是“病”了。
曾經接診過一個更年期患者，說著說著就開始控制不住的哭泣。
“老公和孩子都不願意跟我說話，同事也在背後說我神經病，我也不知道自己到底是怎麼了，有時候就是控制不住發脾氣。我覺得活著真沒意思，吃不下，睡不著，都不知道跟誰說話。”
周圍的人常常覺得她們“作”、“神經質”、“不可理喻”，其實，不是她們的錯，她們只是病了，需要有人幫助。
有研究發現，更年期綜合徵的發生率大約在67%左右，說明大多數的女性都會受到更年期症狀的困擾。
更年期綜合徵現在稱為“圍絕經期綜合徵”，是指圍繞在絕經前後時間出現的以植物神經系統功能紊亂為主的一組症候群。主要的臨床表現有月經紊亂或停經，烘熱汗出、潮熱面紅、煩躁易怒、頭暈耳鳴、心悸失眠、腰背痠楚、面浮肢腫、皮膚異常感、情志不寧等。一般起始於40歲，歷時15-20年，其中有25%的女性症狀比較嚴重，甚至引起骨質疏鬆、動脈硬化、焦慮抑鬱症等一系列疾病，嚴重影響了女性的工作和生活。
在很多影視劇中，，常常給某個人中年母親貼上“更年期”的標籤，這樣的人設往往是老公不愛，孩子嫌棄，在觀眾的心中也是極不討喜的。幾乎沒有人意識到，劇中和現實中的她們是身體出了問題，她們需要幫助，而不是摒棄。
l 卵巢衰退和機能退化是引起更年期綜合徵的主要原因。
隨著年齡的增大，人體的各個臟器的功能都在衰退。更年期女性卵巢大小平均萎縮在30%左右，性激素分泌的變化（減少或波動），雌激素水平急速下降，這些變化都直接導致更年期女性出現一系列植物神經系統功能紊亂的症狀。
中醫《黃帝內經》中早就有詳細的描述：
《素問。上古天真論》“女子七歲腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，固有子。。。。。。；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
l 對更年期女性來說，更深的恐懼是如何面對衰老。
哪一個女性不想面如桃花，肌如凝脂？對於更年期的女性來說，不是幾款化妝品，做個微整形就能改變的了的。這是身體由內而外出現的皮膚鬆弛、面色晦暗。
也有很多更年期的女性會主動尋求醫生的幫助，除了緩解身體和心理的痛苦之外，很大一部分女性對未來自己如何面對身體的衰老有著深深的恐懼。很多人甚至為了延緩衰老的進程，服用激素類的藥物。
l 如何給予更年期女性更多的關愛和幫助？
1、 寬鬆和睦的家庭環境是女性平穩度過更年期的關鍵。
更年期女性在家庭中往往是主要角色，她的身心健康直接影響著整個家庭的和睦和穩定。這個時候，家庭其他成員應該多包容和理解她，如果症狀嚴重，應該積極幫助她尋求醫生的幫助。同時，家庭成員之間有效地溝通和交流，能幫助更年期女性緩解症狀，提高生活質量。
2、 積極尋求醫生幫助。
目前西醫治療方面主要予以激素類、非激素藥物治療兩種。考慮到更年期患者遠期骨量丟失、骨質疏鬆症發生危險性可能遠遠增加。可予以補鈣、維生素D類藥物進行預防和減慢骨質丟失。患者一大部分症狀屬於精神神經類症狀，如焦慮、情緒低落、激動、易怒、抑鬱等不能自制情緒。目前臨床主要鎮靜藥、抗抑鬱藥等，如艾司唑侖、帕羅西汀、谷維素等。
中醫主要通過中藥、針灸、耳穴等綜合療法，通過補益肝腎、健脾疏肝，扶正補虛，調整臟腑功能，從而達到緩解更年期女性一系列症狀的作用。
3、 更年期的飲食調護
合理的飲食結構，可使更年期人群身體健康，精力充沛，減少飲食不當出現的併發症。
1) 低脂、低糖飲食。
要適當限制高脂類、高糖類飲食，最好不吃動物油、動物內臟。甜品糕點最好淺嘗輒止，以防發胖、糖尿病及心血管疾病的發生。飲食儘量清淡。
2) 高鈣、高糖飲食。
更年期女性因骨骼中鈣流失較嚴重，易患骨質疏鬆症，應注意補鈣。
主要以食補為主，宜多吃牛奶、豆類及豆製品（如豆漿、豆腐）、蝦皮、黑木耳等含鈣高的食品；少吃含草酸較高的蔬菜如菠菜、莧菜、竹筍等，以免影響鈣的吸收。多吃優質蛋白飲食如雞蛋、瘦肉、魚蝦、海產品等，以補充體內蛋白質的消耗。缺鐵會使大腦的運轉速度降低，補鐵的食物以豬血、雞血、鴨血等動物血為最好。
3) 高纖維素飲食
科學家認為，人的神經系統對維生素類缺乏尤其敏感。
缺乏維生素 會導致神經細胞功能衰退。富含維生素的食物（如燕麥、玉米、小米）要多吃，以促進消化，保持大便通暢。比如有西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，桔子、蘋果、鮮棗等新鮮水果；有核桃、葡萄、花生、芝麻、植物油等，常吃有益健康，可增強機體抵抗力，強化血管和神經功能，延緩衰老。
作為中年女性，上有老，下有小，工作、生活、社會來自各方面的壓力，既要做個好媽媽，好老婆，好女兒，好兒媳，還要是個好領導，好員工，好下屬，在人生的這個特殊時期，不妨多關愛一下自己，因為“你好”大家才能都好。
參考文獻：
270例女性更年期綜合徵中醫證候要素的臨床研究
更年期綜合徵病因病機探源
更年期綜合徵的飲食調護
女性更年期綜合徵與知覺壓力、應對方式和家庭功能的相關性研究
針灸治療更年期綜合徵現代期刊臨床文獻
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