是否曾經想過如何緩解更年期頻繁的情緒變化？您知道瑜伽可以在這方面幫助您嗎？好吧，如果沒有，您應該考慮閱讀有關瑜伽和更年期的文章。
這裡列出了一些針對更年期症狀的特定瑜伽姿勢。這些是什麼？讓我們來看看！
更年期–概述：
絕經是伴隨一年的經期損失的一種狀況。這是一個漸進的狀態，在絕經前過渡期之前。年齡較大的女性患有更年期，但是更年期也可能早在您30多歲或60多歲時發生。
更年期的症狀包括：
- 潮熱
- 不定期
- 盜汗（1）
練習一下幾個瑜伽體式可以有效緩解更年期的到來喲，來看看吧。
1.簡易坐姿
- 首先盤腿坐在墊子上。
- 保持脊柱直立。
- 閉上眼睛，深呼吸3次。
- 開始張開雙腿站起來。
2.站立彎曲
- 站在墊子的邊緣。
- 雙腳保持與臀部同寬。
- 抬起右臂並向右側伸展。
- 屏住呼吸2並切換到左側。
- 向前彎曲軀幹，將胸部塞入膝蓋。
- 可以將啞鈴放在地板上，並在回到站立姿勢時將其撿起。
3.坐椅式
- 雙腳併攏，雙臂伸過頭頂。
- 向後抽動臀部，就像要坐在椅子上一樣。
- 現在開始彎曲您的肘部，放低上臂並將其伸直過頭。
- 升高和降低手臂5次。
- 將您的手放在肩膀上。
4.戰士姿勢II
- 從站立姿勢開始，將左腿向後移大約3-4英尺，並彎曲右膝蓋。
- 抬起您的手臂至肩膀的高度，並使其與地面平行。
- 您的手掌應面向地面。
- 現在將您的手舉起幾英寸。
- 保持該姿勢10秒鐘。
- 重複動作五次。
5.側角姿勢：
- 從戰士姿勢中，將右肘放到右膝蓋上。
- 現在，將左手伸入右脛骨內，使您的胸部面向地板。
- 將左肘向上彎曲至胸部。保持姿勢10秒鐘。
- 回到起始位置。重複動作五次。
- 最後，將肩膀和雙腳併攏。
6.英雄式
- 跪在腳後跟，臀部。
- 將手掌放在大腿上。
- 開始抬起臀部，以便身體從膝蓋到頭部形成一條直線。同時，將您的手舉到天花板上並伸直雙臂。
- 將您的手臂回到起始位置。
- 重複姿勢五次。
7.坐姿廣角式
- 坐在墊子上，將雙腿伸開。
- 您的右手應該觸摸您的左大腿。
- 右臂高舉，向左伸出。
- 返回起始位置。
- 切換手臂，並在每一側重複5次。
認真練習瑜伽以治療更年期症狀，您會發現自己的病情得到了治癒。您覺得這篇文章有用嗎？告訴我們！在下面發表評論。
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