很多人对待疾病都是抱着一种“病不重，不治；病不影响生活，不治”的态度，导致很多疾病在早期迅速蔓延，发展到后来，再进行治疗已经错过了最佳的时机。

比如有些人平时感觉头晕、头痛、身体疲累等，但是如果不是很严重的话，就不会去进行处理。结果，等到危害变大的时候，只能后悔莫及了。

因此，当你怀疑自己高血压时，一定要及时去医院测量一下，最准确，至于一些所谓的“高血压的典型症状”，有的时候，其实并不一定是高血压的。

高血压的“典型”症状一：头痛头痛，大概是最常见的「高血压症状」了，不过，头痛的原因非常多，除非血压非常高（高于 180 / 110 mmHg），发生了高血压急症。如果血压只是比正常高一点，头痛可能不是高血压引起的。

至于根据头痛来判断高血压严不严重，不太靠谱。

高血压的“典型”症状二：头晕

头晕也可能不是高血压的问题，但当高血压患者突然出现剧烈的头晕，一定要重视。

如果头晕的同时，还有说话不清楚、动作不协调，很可能是中风的早期征兆。

由此我们可以看出，等头晕厉害了，大脑也被高血压伤得很重了。这时候再控制血压，就有点晚了。

高血压的“典型”症状三：脸红

日晒、天气冷、吃辣、喝酒、精神压力大等因素会导致脸部血管扩张，进而导致脸红。

不过，高血压和脸红之间，并没有必然的联系。

不过，有些降压药可能导致脸部发红，如果正在服用降压药的朋友，有脸部发红的话，可以联系医生，调整降压药物。

高血压的“典型”症状四：眼睛红

眼睛出血和充血就会出现眼睛发红，有些高血压病人就会出现眼睛发红的情况，尤其是血压升高的很明显时。

但眼睛红不代表有高血压，也不反映高血压严重程度。

与眼睛红相比，高血压患者更应注意的是：有没有看不清楚东西的状况。

眼睛受损，除了眼红这种表面表现之外，视网膜的损伤往往更严重，更不易察觉。

血压持续升高会伤害视网膜供血的血管，导致视网膜发生病变，最主要的表现就是看东西不清楚。

所以，高血压病人一旦发现自己突然看东西不清楚，往往是血压急剧升高，发生高血压急症的表现，一定要及时去医院。

调理血压，食疗是首选，通过食疗来维持血压：

降压菜：黑木耳

黑木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素B和钙、磷等微量元素，具有益气健血、凉血止血、降血脂、降血压的功能。

黑木耳有“素中之荤”的称号，这也间接表明其营养丰富。

黑木耳可通过改善血管间接实现降压的功能，适用于各种高血压。

除了降低血压的能力外，木耳也具有预防缺铁性贫血、血栓和癌症的作用。

所以，多吃木耳能够降血压这一说法是成立的。

降压果：香蕉

香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，其富含钾元素，可很好地调节血压水平。

此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。

研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。

降压豆：豌豆

豌豆在我国已经有2000多年的栽培历史。

降压原理：豌豆中的K因子(钾/钠比值)大大超过具有降压作用的界定范围（K因子≥10）。现代食疗专家赞誉豌豆为“降压豆”。

豌豆（包括鲜品、干品）所含的胡萝卜素、维生素Bt、维生素E以及维生素C等成分的量都较高，这对保护血管的正常生理功能具有重要意义。

因此，患有高血压病或有血压升高，出现头痛、心烦、脉弦的人，经常服用以豌豆及其制品烹饪制作的菜肴、汤羹，是大有裨益的。

降压子：松子、榛子、葵花籽

“三子”都是坚果类食物，含有多不饱和脂肪酸，利于心脑血管健康，适量食用能降血脂，延缓血管衰老和硬化。

“三子”热量高，建议高血压患者每天适量吃，最好只吃小半把。

降压米：花生米

花生米富含的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。

中医认为，醋，味酸微苦，性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。

现代医学研究证实，醋不但能助消化，增加食欲，还可降低血脂和血糖，并能抑制肠道内的毒素对人体的影响。

醋泡花生是一种健康的吃法，只是一定要注意食用量，每次5~8颗为宜。

降压茶：青钱柳南山茶

青钱柳南山茶是一个降压的食疗方，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。

材料：取金花茶、辣木叶、葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须六种成分各0.5克。

做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁。

功效：降血压、降血脂、降血糖、防治心血管问题。

服用剂量：每日2~3杯。

调理贵在坚持，这个茶方坚持饮用1个月即可看到效果。

当然，不能只依靠食疗降压，还要多做两件事才行：

1、多锻炼

高血压患者一定要多做锻炼，特别是那些身材比较肥胖的高血压患者如果不经常锻炼的话，很有可能会导致体内的血压越来越高。

但是一定要注意，千万不要参加一些激烈的户外运动，因为这些户外运动很有可能会导致高血压突发，一些不良的后果就会随之产生。

运动一定要注意时间和地点，既要避免发生意外情况，也要防止运动过度。

夏天天气比较炎热，如果这时候出去做锻炼的话，很有可能会导致血压在短时间内突然增高。

2、多休息

充足的休息对人的健康是十分重要的，尤其是老年人，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。

做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。

同时应节制房事，以防房劳过度，损体伤神。同时要保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。