77撞南墙
我来说两句，关于您提出的失眠如何治疗？希望我的回答能够帮助到您！
失眠症：是一种对睡眠对质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见的是睡眠障碍。
失眠症的临床表现：主要入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
药物治疗：可以根据自己的睡眠障碍情况，在医生的指导下选择短效、中效、长效的药物。
认知疗法：很多失眠的患者往往由于过分担心失眠，常常造成焦虑，结果愈加睡不着，形成恶性循环，这也是失眠的诱因之一。这样的患者，就需要使用认知疗法来帮助患者达到，对睡眠保持符合实际的期望；不给睡眠施加压力；一夜睡不好后不会悲观；学会承受睡眠缺失的后果等。以正确的态度对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
介绍一些失眠自我处理的各种措施：
- 生活规律，包括三餐、睡眠和工作时间尽量固定；
- 睡前2小时避免一些易兴奋的活动，比如：看刺激紧张的电视节目、长久的谈话等，避免饮用浓茶、咖啡、巧克力等兴奋剂；
- 白天多在户外活动，接受太阳光照；
- 用熟悉的物品或者习惯帮助入睡，比如：听音乐、用固定的被褥；
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- 睡前可以使用诱导方法，包括腹式呼吸、肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理活动；
- 营造最佳的睡眠环境：比如避免光线直接照射脸上或者光线过亮，保持空气流通，避免噪音干扰；
- 感到想睡觉才上床，不在床上做与睡眠无关的活动，比如：看书、玩手机等；
- 无论夜间睡眠质量如何，都按时起床，避免白天睡觉。
希望我的回答可以帮助到您，写的不好，请多多指教，手打不易，谢谢关注！
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