三个习惯，可能比吸烟还“致命”！第一个估计你正在做！
我们的身体健康与我们日常的生活习惯和饮食习惯有着千丝万缕的联系，有时候大家的每天的一个简单的小习惯，对我们的身体却有不可逆转的危害。今天小编小就来和大家聊聊，习惯与健康相关问题，一起来看看吧！
［常做三个习惯，可能比吸烟还“致命”］
1、久坐
久坐是现代人群普遍存在的问题。但是久坐的危害，却很少有人去关注。久坐对人体的肌肉软组织有较大损伤，影响局部血液循环，更会引发颈椎关节疾病。
同时，有数据研究显示：每天静坐3小时以下的，对于健康没什么太大影响。但超过4小时以后，人们患上心血管疾病死亡的风险就大大增加。每天静坐增加一小时，患上心血管死亡的风险就增加7%，整体死亡风险增加4%。长期久坐，甚至比吸烟对人体的危害更大。
2、大量吃肉
美国科学期刊杂志：《细胞》中发文称，经常大量吃肉的人，患癌风险会比少吃肉的人群增高4倍。这于吸烟人群死于癌症的几率几乎相等。美国也有调查研究发现，大量心脏病患者，多数是由于吃肉太多，蔬果吃得太少，运动太少。吃肉多与高血脂、心血管疾病有着密切关系。
英国研究发现，关节炎、老年痴呆、骨质疏松等看似与饮食没什么关系的，都与吃肉有关。吃肉过多，还会导致情绪暴躁，智力也会收到影响。
3、碳酸饮料当水喝
碳酸饮料是危害现代人群健康的饮品。美国一项研究显示：每天一杯碳酸饮料的人群，会导致免疫细胞老化2年，这对身体损伤的程度，不亚于每天吸烟的人群。
同时，经常喝碳酸饮料，会改变人体内的钙磷比，易导致骨质疏松。常喝碳酸饮料还会抑制人体内的有益菌，破坏消化系统，容易引发肠胃疾病，更会加重肾脏负担。
［人人都该养成的，健康长寿小习惯！］
1、每周吃两次鱼
鱼类食品中含有丰富的硫胺素、尼克酸、核黄素和多种维生素矿物质。经常吃鱼可帮助降糖、护心、防癌。有数据显示：爱吃鱼的人，心血管更健康，更容易长寿。
2、每周吃3次坚果
美国研究发现，长期坚持吃坚果的人，更容易长寿，比一般人平均多活3年。
3、吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃健康营养的食物，人体能够更好的吸收养分，并且能保持一天的健康与活力。
4、保证睡眠
每天能保证有6到8小时睡眠的人，身体的免疫系统更强大，不易生病，也更容易长寿。
5、每天吃一份未加工蔬菜
蔬菜经过加工之后，其中的营养价值会大量流失。每天坚持吃一份未加工过的蔬菜，例如胡萝卜切丝、黄瓜切片、包菜切碎直接凉拌食用。
6、每天一袋牛奶
不论你处于什么年龄，补钙都是必须的。成年人补钙不仅仅为了预防骨质疏松，同时对于预防心血管疾病，保护心脏，预防癌症都有重要意义。一天一袋牛奶，就可以帮助人体补充足够的钙质。
7、坚持睡前泡脚
养成睡前泡脚的习惯，不仅可以帮助人们放松一天的疲劳感，促进人体血液循环，疏通人体气血，更有助睡眠，养护健康。
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作者mmd1402
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