當生理期來時，你是不是也都是在床上挺屍？這時候讓你去運動你是不是想死的心都有了？可是…瑜伽已經堅持了好久，斷了1星期。不僅練習上會變慢，連整個人都變懶了！到底生理期能不能練習瑜伽？！
答案是100%可以的！經期的適當瑜伽，不會對身體造成傷害！還可以促進全身的血液循環。這樣的話，就可以減輕經期內的盆腔充血，從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。
另外，瑜伽時腹部核心肌群的收縮和舒緩，可以促進體內經血的排出，從而降低不適感的持續時間。
當然，還有一點不得不提到，由於瑜伽。我們的身體會釋放大量使我們身體愉悅的激素。所以…對於生理期帶來的焦慮，還是有很大的緩解作用！
另外，我們都會發現那些長期堅持瑜伽的女生，無論是痛經的可能性，還是經期的綜合不適感，都會比平時不瑜伽的女生低很多！
曾經有機構找來了幾千名平時有瑜伽習慣和無瑜伽習慣的女生，對她們做了調查。結果發現，有瑜伽習慣的女生，在生理期內就是會好過一點！
那麼生理期應該怎麼瑜伽，練習一些什麼體式呢？給大家推薦仰臥束角式！
仰臥束角式的好處很多，特別是對於女性
當練習仰臥束角式，腹腔的位置是完全展開的，有利於經血的流通。俗話說，通則不痛，通則不痛。
那些生理期會痛經的同學，一定要多練習仰臥束角式，平時也練，比如晚上睡覺前躺在床上，做仰臥束角式5-10分鐘再入睡。
生理期就更要做了，保持10分鐘以上，痛經的情況得到有效的緩解。
仰臥束角式的做法
仰臥束角式的做法大同小異，因為要躺上10分鐘，舒服最重要，同時又是生理期，建議墊高胸腔的位置。再加上天氣寒冷，躺著容易著涼，可以蓋上毛毯，手和腳不要著涼。
基本做法：仰臥，雙腳相對，膝蓋下沉，雙手打開彎曲手肘（這動作有助於打開胸腔）
瑜伽毛毯、抱枕輔助練習：躺在瑜伽抱枕上，同時在頭下方再墊個摺疊的毛毯
瑜伽抱枕、毛毯、磚、帶：對於髖部比較緊，躺下來膝蓋比較高的同學，可以用上瑜伽帶，同時在膝蓋下方墊個捲起的毛毯
都說暴躁的情緒會藏在子宮，仰臥束角式就很好地疏通這個區域，在心情煩躁的時候，也非常適合做這個體式，躺上10分鐘，快速幫助修復能量。簡單的體式，大大的療效。
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