问题锤
跟是不是打游戏完全没有关系，只不过是跟你想要的东西欲望的强度有关而已。
有的人喜欢玩某一款游戏，为了达到某种程度（排名，获得道具，完成成就）会不断“努力”，为了就是达成目标，废寝忘食也是存在的。欲望越强烈，就越不会拖延，毕竟自己想要的东西怎么可能不着急。精力充沛就有点不现实了，最多是主观上没意识到，客观身体上一定会有影响的。
不是游戏的话，同样存在这个问题。比如有人喜欢追剧，没日没夜地看，一连看几十集，一天连看几部电影，这与打游戏本质相同，这些人就是想知道故事的发展，就是想看自己喜欢的演员，迫不及待地想知道，立刻马上就要看，废寝忘食并不夸张。
学生学习废寝忘食难道就是好事了？就值得表扬和鼓励了？可以成为每个人的模仿对象了？无论是不是主观的精灵充沛，这样都是有害身心的。但是为什么要这样做？因为他们主观或者客观想要这样做，为了学习、考试、考大学、找工作了。有拖延症的估计就会为学业而发愁了。
再举一个最最简单的例子，员工加班加点工作，废寝忘食，通宵达旦，精力充沛么？肯定不是。敢拖延么？肯定不敢。为什么？如果不这样做的话，就没工作了，就赚不到钱了。想要的东西，想买的东西就没有了。
拖延大部分还是当事人根本就不当回事，跟游戏没有任何关系。如果立马按照我说的做，就给1万元，1小时候做就给1000块，相信能够治疗大部分人的拖延症（不缺钱的人依然解决不了）。游戏就是用来娱乐的，放过游戏吧，别对它要求太高了
AGamer
这么晚了，不想写那么多的长篇大论，只能简单的说几点。
某一天你觉得拖延够了，并且有决心了，认真的思考过从前的懒惰习惯，理性的想过从前所做的事情是不对的，错误的，真正的认清自己了，这时，你也就有了改善拖延症的一点契机！仅仅只是一点！
拖延症用任何方法都改善不了！任何方法！！！
懒人才有拖延症，多会儿认清自己了，觉得自己是个懒人，认清自己把懒毛病能改掉，并且已经破釜沉舟…
🔯唉，不想说了，懒汉没有执行力，永远不会认清自己。
✡只有自己认清自己才能做出改变，渡劫不可怕，可怕的是心魔，自己过不了自己的那一关…我要睡觉了，晚安，看到的请点赞
(＠￣ー￣＠)
貌似这倒数第二句话✡与倒数第三句话🔯是个悖论。（另外，这么晚了我不想写了，比小学生作文都难）
搬山填海猪男
想要改掉拖延症的毛病，不是三天两天就能改掉的，需要长期坚持。
如果想用游戏化的方式来改掉拖延症的话，
我觉得，
首先你要找到一款对你有足够的吸引力游戏，
因为只有对你有足够的吸引力，才能成为你改掉拖延症的动力。
在生活中，我们做一件事先估算好大概所需要的时间，
不要估算的太长，这样容易让自己总以为时间还很多而增加拖延症的严重程度。
也不要估算的时间太短，
如果估算时间太短会因为做完任务的时间跟估算时间差距太大，
而打击自己的信心，长期下去就会觉得自己能力不够，导致最终放弃改掉拖延症。
估算出自己能合理完成任务的时间，
如果因为自己的拖延症而没有在这个时间内完成任务，
那么就通过游戏中降低人物角色的属性来惩罚自己。
我们就拿吃鸡这款游戏来说吧，
比如，第一次自己做事拖延时间不能超过估算时间30分钟，
如果超过30分钟，那么就惩罚自己落地成盒3次
有了这次的经验，那么下次我们可以把允许拖延的时间再缩短一点
允许自己拖延时间不超过估算时间25分钟
如果超过25分钟，那么就惩罚自己落地成盒3次
第三次我们可以再次缩短允许拖延时间
这样一次一次慢慢的来改变自己的拖延症。
当有一天你发现，自己可以在估算的时间完成任务时，
这时，你不要停下，继续按照这个方法操作，开始提升自己的工作效率
比如，当你提前估算时间10分钟完成任务时，那么允许自己多玩15分钟游戏
当你提前估算时间30分钟完成任务时，那么允许自己多玩20分钟游戏
如此一步一步慢慢的提升自己。
这样你不但能解决拖延症的问题，
而且我相信用不了多久，你就会升职加薪，当上总经理，
出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。
而你，
左手CEO，右手白富美，想想是不是很激动呢？
007游戏解说呀
你好，我是心理咨询芳姐，我们一起来探讨一下这个问题。
首先你说到了打游戏的人往往废寝忘食，精力旺盛，从来不拖延。那是因为游戏能让他拿到那份愉悦和成就感，特别是在游戏中拿到胜利的那一刻，更是欢喜雀跃，他在乎的就是这份价值。特别是沉迷于游戏的人，在现实生活中往往是拿不到这份价值和成就感的。
你如果玩游戏的话，可以自我暗示，拿起玩游戏中的那份愉悦和乐趣去面对你要做的事情。而且把这件事做完之后，就可以少了一份牵挂。也可以像打高难度的游戏一样暗示自己，自我挑战，我今天先去做事，哪怕做到一点点，先及时给予自己肯定。做好没做好，开始做就是值得肯定的地方。你会发现，每天进步一点点，慢慢就会改掉拖延的习惯，你还会拿到先做完事情的轻松和成就感！
加油吧，相信自己可以做得到！相信相信的力量！
心理咨询芳姐
这是一个糟糕的题目，既然你点进来了，就恭喜你可以看到这篇被题目拖累的干货。这篇文不短也没有图，只是想保证你点进来后屏幕里的每一处，都是对你有用的东西。 前段时间看了一个新闻，某地13岁初中生跳楼自杀后家长怪责某枪战游戏，因称其“教唆孩子跳楼不会死亡”。这则新闻看着让人压抑，似乎游戏在很多人眼中是一个不能碰的东西。谁家孩子要是学习成绩不好或者惹点麻烦，又恰巧他平时喜欢游戏就往往会在这个时候抓出来：“你看看你……，以后少玩儿点游戏。” 不管我们如何看待游戏，不得不承认的是绝大多数的人都承认游戏本身存在某种“成瘾性”。游戏让人呈现成瘾现象的原因多种多样，但是往往都逃不开一个“脱离现实”感。 设计游戏的人抓住了人性中的弱点与欲望无限放大，又能抓住生活中那些容易让人厌倦的点反其道而行。他们洞察人性与生活，并变现至产业。 不管你对游戏的态度如何，你要承认世界上有着绝不在少数的人沉迷着游戏，从这个角度看，游戏产业的大佬们不是某个游戏的创造者，而是这个世界的规则改变者（game changer）。
从某种程度上港，游戏是生产者对人性与生活洞察的产物。作为一种“畅销品”，其中一定有值得我们借鉴的东西。我们先讨论游戏到底是怎样让你喜欢上的，再找到我们该怎样把这种高度热情投入到生活中的方法。一、给了你生活中少有的确定感：你知道你是谁，以及你明确的目标游戏中：你知道你是谁，以及明确的目标 游戏外：你不知道该做什么，经常找不到明确的目标回到现实：常常反省你是谁，明确并细化目标游戏中：你知道你是谁，以及明确的目标 在游戏中你知道你是谁，以及下一个具体的目标。关于“我是谁”是一个有趣的逻辑问题，这象征着一个更深层的问题是：我通过什么来定义我自己，来区别出“我不是别人”。在游戏中，你可以通过系统里实时的数据来帮助你知道自己的各方面数据，处于一个什么样的水平，正在面对着什么样的任务要去解决。你可以知道敌我方水晶的情况，也可以知道你哪个英雄用起来更顺手战率是多少。你就很容易根据现在的情况，来确定你下一步要做什么，并且知道完成后一定可以到达什么样的水平与获取与之对应的奖励。简而言之，在游戏中这样一个完全被定义的世界里，它帮我们解决了现实生活中一个很大的难题：我是谁、我要做什么。游戏外：找不到明确目标，不知道该做什么 有时候周六的早上你早早的就醒了，但是觉得没什么必要的事可做，所以又继续翻了个身睡觉或者打开微博吃个瓜不亦乐乎。这些状态的问题所在可能正是因为，你没有明确的目标与规划来提醒你该做什么。 在游戏之外，我们没有明确的任务清单，我们不能确定做好什么事后就可以获得什么。你知道你那词汇量可怜的外语还需要提高，你也想减减肥穿上那件心水了好久的衣服。你很清楚自己的能力还需要提升，但是想做的太多了却总是仓促的开始又草率的结束。 当你觉得今天没有什么事情可做的时候，也不会对过去的一天产生什么愧疚。有时候我们知道要做规划，却常常写不出什么东西。计划归根到底是根据目的对现在行为的一种提前导向，所以前提就是要了解你的现状，了解自己目前做事的目的是什么。换句话说就是，你有什么目标想达成，为达成目的可以让你牺牲点儿推塔或者抢空投的时间，哪怕只是让你甘愿少看点儿剧。回到现实：知道你是谁，明确并细化目标 我们要尽可能的去认清自己所处的现状，并且明确自己想要什么。根据这个来进一步确定我们下一步的目标，并且细化它。认清自己很难，从事物绝对运动的角度看我们也从来不可能真正的认识到自己，但我们可以试着去离“真正的自己”更近一步。 要想解决这个问题，我们可以采取一个这样的思路：用穷举法来扩充我们的思考范围，通过这个范围来试着离“我们自己”更进一步。我们可以列一个清单： -我目前所拥有的： -状态：几重身份（例如：我是子女、我是父母、我是学生/职员等，各身份所需的责任和义务是什么并且有没有做好）-技能：熟练使用excel、ps可以满足日常需求……-我没有但是希望拥有的事物：男/女朋友、考入某学校/进入某公司、一台某电子新品、一辆某厂出的新车……-我没有但是希望拥有的技能：英语流畅沟通/生啃没字幕的剧、可以写一些解决日常麻烦的程序、excel可以像谁谁一样流畅使用…… 我们可以借助这些东西来理清现在所处的状态：我拥有着什么、我没有但是希望得到什么。通过这些东西来明确你的目标，对目标制定下详细的行动计划，并无限割分直到这个大目标变成一件件你可以接受的小事。一个人最终会成为什么样的人，会一直受到你的这些“小愿景”的影响。 在不清楚你对这些事情的真实想法之前，你可能会一直处于一个迷茫状态。这些想法可能你一时找不到，不要着急，一边做一边体会你的感受，一边寻找。我们都不希望成为那个拿着高薪却不快乐的人，生活要奔跑，能跑到多远由你的真实想法决定。二、重塑对输赢的认识：输赢更迭快，再来一局成本低游戏：没有永恒的输赢，我们可以快速重新开始现实：一旦进入失败就陷入自我怀疑，长期走不出来游戏中：没有永恒的输赢，输赢状态更迭快 游戏中的输赢概念很清晰，赢了就是赢了，输了就是输了。更重要的是输赢的状态更替非常快，甚至还存在赛季这样的东西给你重新定义身份的机会。当你连赢好几局时，你会随着自信的增加更期待下一场游戏。当你连输好几局时，你会开始持有不甘的心态再来一局赢回你的自我认同感。 因为我们在游戏中“再来一局”的成本微乎其微，往往最多只是几十分钟的问题。你大可愿意花费这点儿成本再体验一把当赢家的感觉，或者再花一点儿时间扫除战败的失落，每场游戏的开始也都会重新定义输赢。游戏外：输赢的相对稳定使你短视 生活中的输赢状态不是绝对的，但它的“稳定性”常常使人短视。现实中让你“重新开始”的成本往往很大，即使选错专业你也不敢重新高考，即使你讨厌这个行业也不敢突然辞职，更不用说我们常被这种“再来一局”的高成本而畏手畏脚。我们常常知道应该改变，兜兜转转的小打小闹后发现本质没有改变时，我们常常把责任推给那个假象出来的大环境：是长期以来的环境惯性限制了我。 生活中没有明确判定输赢的界限，学习不好可以因为别的长处从而过上喜欢的生活，没有好看的外表也能因为一个与人为善的性格广受欢迎。每个人都在不同的方向努力，你有太多方面或许会输给别人，但是也有更多的方面值得你去探索：我在哪些方面又怎么做可以再赢回来。 同时这里要说一点很重要的事情。生活的多元化我们不得不承认，可是更容易给我们带来的假象是：我失败后也不会认真反省了，我告诉自己这条路失败总有另一条路走的通的。 这样的说法没有错，可问题在于我们“失败”后能否认真的对待这段经历，而不是急于开始下一段“寻求成功”的机遇。失败不是成功之母，失败后的反思与践行才是。在足够多的尝试与反思践行后，再确定是不是要换一条路走。生活与游戏一样，输赢都是暂时的，把更多注意力放到你所拥有的上面。三、目标奖赏很重要：别让你奖励像过家家一样游戏：你确定做完什么事后，可以立刻获得什么现实：你不确定这件事做完有没有回报，回报和风险有多大疑问：别让奖励成儿戏，你需要一个第三方游戏内：你确定做完什么可以立刻获得什么 在游戏中我们完成任务后，会及时获取奖励，并且知道奖励会有多少。这种“任务达成”与“奖励获取”之间间隔的时间越短，我们就会越自然的把获得奖励时激动的心情，直接关联到“我完成了任务”这件事上。我们在初期玩游戏的时候，做一些很简单的事情就可以获取奖励，这是一个在向我们强化信任机制的过程。让我们形成一个这样的认知：只要我做成了这件事，我一定可以获取相应的奖励与满足。 但生活不会允诺给你一个让你安心的信任机制，我们不确定做完这件事风险和收益有多少，有收益的话又要多久能获得。渐渐的我们不确定做这件事到底“有没有用”，时间再久点或许我们会放弃，更倾向于去做那些反馈及时并且刺激的东西。因为这个间隔时间越长，越容易使“付出”与“收获”之间的链接分离，越容易破坏我们对“完成就有回报”的信任机制。 从这个方面来讲，计划成功的关键在于及时性。仅靠及时可能不够：你需要一个第三方 或许有的朋友早就意识到了“及时奖赏”的重要性，在一个个目标的背后设置了一些小奖励，让我们相信：做完这件事我就有好处。一切听起来都是理想且完美的，可实施起来却总不尽人意。问题不是出在“及时”上，而是在“奖赏”上。 失败的原因常常是：奖励太可笑了。 为什么这样说呢？我想大家一开始定的往往都是“做完这个单元的题可以上二十分钟网”、“每向老板提交一份作品我就吃一粒费列罗”这类的目标。这类目标的问题就在于，奖赏的东西是你本来就可以随时得到的。相当于把一个本就属于你、或者本就可以随时买到的东西，从你左手放到了右手上。这些奖励对你没有任何吸引性可言，我定好计划后突然翻脸不认，一口吃掉五块费列罗后看一下午美剧也没人管我：因为我签订了一份不涉及任何第三方的合同，最终解释权归本人所有。 你要做的是把这个奖赏涉及进一个第三方，使这个奖赏受你控制的程度越低越好。但现实生活中这种情况不太可能，你的熟人或者好朋友常常没必要这么“为难”你，甚至他们更希望你能和他们一起打个中单。你需要的是一个像游戏平台一样的第三方，掌控着你的奖励并进行实时的发放。让你明确知道：完成了这个，我就一定可以获取奖励。但是在生活中想要实现这个目的有些难，你的朋友不会太为难你，也永远不要高估你自己的自律性。 关于这个问题其实我久久没有想到合理的解决方法，但恰巧在写这篇文的过程中发现了一个“游戏”，准确说一款可以让你的目标奖励建立于一个第三方的平台。四、Habitica：游戏化你的生活 这个平台的名字叫做“Habitica”，目前平台已经有超过两百万人在使用。搜索“Habitica”后可以看到网页的title上写着“Gamify Your Life”，即游戏化你的生活。目前有网页端、安卓端和ios端三种，这篇文先暂且用网页端的介绍一下功能，当然具体的功能和乐趣还需要对此感兴趣的你去探索。 量化任务：根据难度量化任务奖励 你可以在Habitica上制定好你需要完成的目标，并且对你的目标与计划们按照重要程度与难度级别来分级，相应的完成其中某个可以在平台上打勾从而获取相应的经验与金币——经验与金币的数量与你最初给计划分的难度高度成正比。 买装备：用任务奖励购买装备刷怪 你有一个打怪的任务清单，但是以你最初的实力是无法与他们战斗的。你需要用在完成任务中获取的经验与金币，去平台商店购买相应的武器与装备来升级你的角色，还可以购买魔法技能与宠物等。平台还可以邀请你的好友共同完成任务，共同在平台里“刷怪”升级。 愿望可视化：你可以把愿望编辑进商店 更酷的是你还可以在商店内添加自定义商品，例如可以上架一个“连续追一下午剧”的商品，你可以对其的金额任意赋值。比如这项“豪华休闲”定价5000金币，那么你需要做的就是在平台内不断完成日常你制定的小计划，攒金币来兑换一下午的看剧时光。值得一提的是，平台内不存在人民币玩家，所有金币和经验都是无法用现金购买的，想打更强的怪？想买更厉害的武器？想买下你当初自定义的那个商品？给自己制定任务并坚持完成吧！ 谢谢你能读到这里
王者新秀
1. 首先来了解一下拖延症
拖延症（procrastination）指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。
严格来说，拖延症算不上一种精神疾病，无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册（DSM-V）还是中国的精神疾病诊断手册，拖延症并不在疾病名词列表中，但这种普通存在的拖延行为反映的是不同的心理问题。
这种行为常伴随有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低意识，严重的会导致焦虑症、抑郁症等精神心理疾病。
2.治疗拖延症：转变认知观念，建立积极情绪
3-根据你说的游戏，通过打游戏来舒缓自己的情绪为免不是一种好办法，但是不能完全沉迷其中；有拖延症，可以通过转变生活方式，从小事开始慢慢改进，通过一段漫长的过程逐步改善。
小小WU
难，非常难！我们能改变一个人的习惯，但却很难让一个人爱上枯燥无味的事情。当然，习惯和兴趣有交叉的部分。良好的兴趣有可能促成了一个习惯，一个习惯也可能培养了一个好的兴趣，就是这个道理。
对于你提出来的问题，我不觉得用“游戏化”可以解决拖延症的毛病，因为“游戏化”的本质是娱乐的、有意思的。关于解决拖延症的问题，可以看看我写过的一篇文章《孩子是拖延症纪录保持者，聪明家长“一招破敌”》，链接https://www.toutiao.com/i6801383664308453901/
不要试图让一个成年人爱上一个不喜欢的事情，因为往往无功而返。但是可以让一个孩子养成一个好习惯。比如，饭钱洗手是一个好习惯，但是从骨子里没有一个人喜欢在美食面前耽误时间，因为习惯和常识，我们放弃了最原始的欲望乖乖地去洗手了。
所以，对于楼主提到的问题，我想答案已经很清楚了，从小养成习惯是王道。
十月胎教始于读书
因为游戏使你的注意力高度集中 你的肾上腺素大量分泌 所以你不会感到困乏 是你内心的兴趣驱使着你继续做它 这也就是为什么很多人都建议人一定要找个自己喜欢的工作的原因
文权的vlog
这就是满足心理的及时满足，游戏马上回满足你，而其他事可能需要一个过程，也就是那句话：3、4月做的事，在8、9月会有答案。
时间管理笨猴社群
所谓游戏化，所谓每局游戏不超过固定多少分钟，必须结束，所以，在生活当中，也可以对自己想打游戏一样，做事情前可以给自己设个时间，过了这个时间一定要去做，改掉拖延症的习惯，我相信你们可以做到的，加油！
