在現實生活中，有些人會出現失眠的現象，這種情況的出現其實往往與身體出現某些問題有關。其實也很好理解，健康正常的人一般是不會失眠的，而且失眠那麼就說明身體可能會存在一些問題，也就是這些問題從而導致了人們失眠現象的發生。
導致失眠的因素有很多，如精神衰弱、晚上吃撐、胃部悶脹、軀體疾病、血壓過高、內分泌功能紊亂等等。而其中值得注意是的，肝臟出現問題也會導致一定程度的失眠發生，這是很多人容易忽視的。
我們的肝臟是沒有痛感神經的，也就是說肝臟出現問題我們是沒有感覺的。而我們的肝臟又是體內最重要的代謝場所，一天要承擔不少的工作量，要去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成，還要分泌膽汁等等，通過這些來維持身體的正常運轉。而一旦肝臟出現問題，那麼可能身體各個方面會出現問題，尤其是身體代謝方面會出現問題，那麼也會影響到人的睡眠。
那麼，肝臟不好會對睡眠帶來哪些影響呢？平時也可以通過自己的睡眠情況，來檢查自己的肝臟是否健康。
半夜經常這個點醒來，可能是肝臟出問題了
半夜1~3點醒來
晚上11點到凌晨3點的時候，這是肝臟排毒的時間，也是肝臟休息與自我修復的時間，一般這個時候，人處於深度睡眠，也因為如此，肝臟才能夠更好的排毒、休息、修復，才能夠確保白天肝臟功能的正常運行。
而如果經常在半夜1~3點醒來，之後就難以入睡，那麼說明可能肝臟出現問題了，說明肝火比較旺盛，周身的血液難以回到肝臟，這也是人容易在半夜醒來的原因。
因此，如果經常在半夜1~3點醒來，醒來之後又難以入睡，那麼就要考慮是否肝臟出問題了。因為我們的肝臟是沒有痛感神經的，是“沉默”的器官，因此肝臟出現問題就會通過其他的症狀來提醒你，提醒你該保養你的肝臟了。
養護肝臟做到5個“少”
1、少熬夜
熬夜是最為傷肝的，本來我們的肝臟在晚上11點至凌晨3點是肝排毒的時候，也是肝臟休息和修復的時候。如果熬夜，那麼勢必會使得肝臟得不到休息，也就不能夠很好的排毒，久而久之會使得肝臟受損，肝功能下降，從而引起整個身體體質變差。
更何況，熬夜本身就會影響人的睡眠，熬夜之後，我們的身體會處於應激狀態，過了那個點，可能人就難以入睡了，即便睡著了睡眠質量也不好。並且，長期熬夜會形成不好的生物鐘，也就是睡得晚，起得晚，這是不利於身體健康的。
因此，想要養護肝臟，那麼就要少熬夜，要儘可能在12點之前睡覺，然後保證7~8小時的睡眠，這樣才不對肝臟造成過多的傷害。
2、少喝酒
現在很多人因為應酬，或者壓力大，甚至一些人覺得失眠就應該通過喝酒來幫助自己入睡，這些都是不好的。
一方面，喝酒會直接給肝臟造成較大的負擔，因為酒精得需要通過肝臟來分解掉，如果長期喝大量的酒，勢必會使得肝臟不堪重負，從而使得肝臟受損，功能下降。
另一方面，喝酒是根本不能夠緩解壓力和失眠的，只是在酒精的作用下麻痺自己，其實對身體健康傷害很大，對神經系統傷害也大。
因此，建議千萬要少喝酒，不要讓酒精傷害自己的身體健康和肝臟。
3、少吃辛辣刺激食物
吃辛辣刺激的食物，不僅對我們的腸胃健康不利，而且對我們的肝臟也是不利的。經常吃辛辣刺激的食物，容易使得肝上火，肝上火會讓人難以入睡，加重失眠症狀。
更何況，吃辛辣刺激的食物，會刺激我們的腸胃，腸胃不適，我們晚上睡眠也就睡不香，睡不好，那麼對身體健康不利，也會影響到肝臟的。
當然，除了少吃辛辣刺激的食物，在平時還要少吃油膩厚重、溫熱上火的食物，這個不僅容易使得肝臟上火，還可能誘發脂肪肝。
建議肝臟不適的人在平時飲食清淡些，多吃蔬菜水果，這樣就能夠慢慢好轉。
4、少抑鬱和生悶氣
我們的情緒也是影響身體健康的重要因素之一，當我們處於不良的情緒的時候，體內的內分泌就會失衡，人也會變得難受，比如沒胃口、睡不著、胸口發悶等等。這其實就是不良情緒傷害我們身體健康所導致的結果，這對我們的肝臟也一樣起到傷害作用。
尤其是人變得抑鬱的時候，是很傷肝的，會使得體內氣血循環不暢，會導致肝氣鬱結，進而影響內分泌，使其失調。而生悶氣則會使得肝氣橫逆上衝，出現面紅目赤、頭痛、頭暈的症狀，很容易導致肝氣不疏。
而不論是抑鬱還是生悶氣，這些均會嚴重影響我們的睡眠，加重失眠現象。
因此，在平時要少抑鬱和生悶氣，多與人溝通，多做自己喜歡做的事情，多去外面散散心等等，將自己的不良情緒發洩出去。
5、少懶惰
現在人們的生活條件好了，生活也很便利了，人們養尊處優，往往容易變得懶惰，也就是不愛運動，不喜歡鍛鍊自己的身體。看著自己身體體重增加，身體素質下降卻無動於衷，這其實很不好的。
生命在於運動，運動鍛鍊是讓我們身體保持良好狀況避免疾病入侵的最好方式。經常運動鍛鍊能夠促進身體新陳代謝，提高身體免疫力，提升身體機能等等，這些對肝臟也有效。
在日常生活中，經常運動鍛鍊的人，往往肝臟也是很健康的，氣血充足，氣色很好，晚上睡眠的質量也很棒，每天有著充足的精力，這些都是運動鍛鍊可以帶來的。希望大家能夠運動起來，鍛鍊起來，養出強大的身體和肝臟。
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