減肥成功是每位減肥人群都殷切盼望的事，有的女性甚至是想要在一個月內瘦掉好幾十斤，這樣自己也就能成為一位美少女了。先要告訴大家的是，這種情況是不正常的。
一個月內瘦掉幾十斤，這種暴瘦的現象，那麼瘦下去的也會是大量的水。對於慢性疾病人群，因為在減肥期間用錯了方式，如不吃飯、不吃肉等等。
機體沒有了熱量的供給，機體會消耗體內的蛋白質、脂肪，人們看到這裡可能會說，這樣不是達到目的了嗎？其實並不是，如果真如人們如願了，消耗了體內的脂肪，它在短時間內被分解了，還容易產生更多的酮體。
對於血糖時常會波動的人群，體內產生的酮體變多後，甚至是已經超出了身體可以耐受的範圍之內 ，在血液中堆積，還容易誘發酮血癥。所以是不建議糖尿病患者通過這種暴瘦的方式去減肥的。
那一月瘦7斤到8斤是不是正常的呢？
有的人說在一個月內瘦幾十斤是不正常的，那我一個月瘦瘦7斤到8斤總正常了吧。同樣的這種也屬於不正常的一種表現，不管是對於肥胖的人還是體重較瘦的人群，體內可以佔60%~70%的是水分。
如果一個人是120斤，那麼他身體裡面有80g左右都會是水分。通過暴瘦的減肥方式之後，因為體內水分的減少，身體就容易出現全身乏力、沒有胃口、嘔吐等現象。對於真的實現了這個目標的人，一定要注意身體是不是嚴重缺水。
還有一種情況是，因為你用了特殊的手段，採取非常極端的方式如不吃飯，還容易造成的一種情況就是營養不良。所以大家還需注意，合理把控自己的體重。
一個月內減掉多少斤合理？
有的人體重在短時間內下降到了10%左右，這種就是病態的表現了，很可能是因為某種疾病造成的現象，如甲亢、肝臟疾病等等。而比較正常的範圍是在減掉體重的1%左右，這還是在一個星期之內。
根據這樣的量，每天都在堅持努力，到後面養成了好的規律，那麼減肥也就會走向正軌了。
建議大家如果是減肥的話，不用選擇節食的方式，每餐都正常吃，控制食用的總量，保持一餐在七分飽，再加上每日做適量運動就可以了，可以幫你達到減肥的效果。
閱讀更多 爆炸營養師彭鑫蕊 的文章
