AK的健身日記
很多人經常說為什麼要健身啊，我不運動就很健康啊，如果僅僅把健身只放在一個維持健康的圍度上，也就誤解了健身的意義。
健身本來就有很多圍度的意義，下面我就把我理解中的和我聽說的分享給大家：
1.性
我們現在看見的那些古羅馬時期的雕塑大多是一些強壯的裸體男人，這在長時間的封建時期是不被人們理解的，其實道理很簡單這種強壯的男人就是一種性感的表現。溯源至原始社會，那些有這強壯肌肉的人，那些有這速度力量的人才有生存下去的資本，因此也就有了求偶的資本，因此強壯的身體在這一環中是很重要的。
2.雕刻身體，本身具有意義
健身本身就是有其獨特的意義，很多人把它當做事業，但更多人把這當做信仰。有些時候你會覺得生活得很空虛，每天的生活都感覺毫無所獲，但是健身是不會騙你的，因其特殊性在於肌肉的美感不會欺騙你，肌肉的痛感也是不會騙你的，肌肉是異於東西，能夠隨時帶在身上。
有些人用盡一生來雕刻自己的身體，就是為了獲得自己心中追求的美感，為的就是達到最完美的自己，那是任何一種其他項目無法獲得的感覺。
3.健身就是和平年代的戰鬥
古語說：生於憂患，死於安樂。和平年代，我們無法經歷一些鬥爭，這導致我們的生活越來越安逸，這個社會上的人抑鬱的人越來越多，人們吃飽了以後抑鬱就成了一個很大的問題。有人說：不運動就是在不斷接近抑鬱。在和平年代，能夠塑造人們性格中的堅毅的部分越來越少，而運動場健身房就是現代人的戰場，青少年能夠從運動中獲得力量，能夠學習到堅毅的品質，所以我覺得健身應該是跟學習知識有相同的重要性。
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健身毛奇奇
能讓己身體健康，減壓必備
08年我換工作，工作給我的壓力特別大，上班的時候也特別愛吃，有時候加班到深夜，叫外賣那是常態，在一年的高壓狀態下，我從110斤長到了150斤，關鍵我自己沒覺得我很胖，因為我胖不胖臉，身體長胖不少，可我自己愣是一點感覺都沒有😭，等公司年檢的時候上面顯示重度肥胖，高血壓等很多問題，關鍵我才27啊，想想都很累當時，而且本人也特別的不愛運動
後來我發現這樣下去真的不行，我同事也讓我去辦理健身卡去健身房鍛鍊，但是我懶，一點都不想動，到最後我實在不行了，就買了一個跑步機，每天晚上下班就上去跑一個小時，除了生理期，基本上每天都跑，但是體重還是沒掉，好絕望
我後期減重到120的時候，發現，你不管做什麼事情都要有個方向和目標，而且你這個方向得對才可以，不然真的是白費精力白費錢
1.飲食，你得減掉碳水，不是不吃，而是不吃米麵這種好碳水，可以換成玉米紅薯燕麥這些.吃肉，除去豬肉其他的肉都可以吃，但是不能吃皮，晚上多吃點蔬菜
2.戒糖，就是大家所說的控糖，含糖的零食可以不用吃了，蛋糕巧克力這些都不能碰
3.鍛鍊，你可以有氧運動或者無氧運動都可以，最好兩者結合，最好是鍛鍊
飲食和鍛鍊加一起你會瘦的很快，身體負擔沒那麼重，輕盈了，你會發現，心情也會變好了
總上，去鍛鍊，慢跑真的很能減壓，變美變瘦了心情自然也好了
李小胖的分享
健身對一個人的改變真的是由內到外的，它給我帶來了很多積極性的東西。
首當其衝就是體型的變化了，讓人身體健康，身材漂亮，整個人都變得很自信。
不再懶惰:如果是接觸健身以前，宅在家裡一整天對我來說是一件非常舒適的事情。但現在不同，這會讓我坐立難安，不願意在家老老實實待著，我變成了一個“好動分子”。
敢於挑戰:一個很大的麻煩擺在面前，很多人會選擇不戰而退，或是半途而廢。但我卻更願意挑戰這個“大麻煩”，這會讓我獲得成功的成就感，就如一次次健身完成訓練一般。
上進心:無時無刻不想進步，使自己更加完善，不論做人還是做事，就如健身房裡總有比你牛逼的大神一般，你永遠都在追趕著。
還有很多很多，但總的對我來說，健身真的改變了自己頗多，把自己往正確的那條路上領著！
瘦猴健身
健身對於每個人來說都有其不同的意義，但是對我來講的意義主要如下：
1，我在下班後或休息時會去健身，這使得我的休息時間不會白白的浪費或者不會自己在家成為一個宅男。在這些時候選擇健身，讓我的業餘生活也變得更加充實和豐富，讓自己充滿了正能量，覺得生活越來越多姿多彩。
2，健身讓我擁有了一個很好的身體素質，使得我能夠更好地去完成工作生活中的一個又一個任務。正如俗話說，身體是革命的本錢。
3，通過健身讓自己身材比例更加趨於完美，看到自己一點一點變得更好，使自己更有自信，對生活充滿熱情。
4，健身能夠緩解我在生活、工作中的壓力和緊張情緒，當忙碌了一天後去健身房健身，活動全身出出汗，然後洗個熱水澡，這也是一件很舒服的事。
健身不但讓我身體更加健康，還增加我的自信心，豐富了我的精神力量。
型男格調
俗話說:"身體是革命的本錢！”其實現在人們已經逐漸認識到，身體對於一個人來說才是最重要的。千萬不要變成:年輕的時候透支身體，用身體掙錢。年老以後用辛辛苦苦掙來的錢去"買命”。我也親眼見過身邊諸如此類的事，不免讓人心憐！我一直覺得，人就應該關愛自己的身體，愛自己就是愛家人。我經常關注一些有關健身的消息。從吃穿住行等日常生活上做起，加上樂觀的心態，適當的健身保健，定時體檢！我也希望大家能從現在開始，關愛自己從健身做起！！
蝶舞天涯35644468
健身來說就像我身體的一個器官，在我日常生活中不可缺少。
沒有親身體驗過的人永遠不懂。健身對於我來說意味著一切，它是我的唯一。
健身意味著我們每天都在和同齡人拉開距離！
健身能夠讓你忘記煩惱
煩惱最煩人，只有健身運動才能讓我忘記煩惱。至少在運動的時間裡是沒有時間煩惱的。
健身讓你更健康，面對生活更自信
早起鍛鍊，精神一整天 早上都暈暈沉沉的，如果早起鍛鍊的話，不僅有充足的時間吃早餐，這一整天的精神都會很好。
健身會幫助你挑戰自己
健身有助於身體的塑形，如果一直堅持的話，在外表上的改觀也是很大的！能夠讓你自信起來，畢竟力量代表一切！同時健身也能夠讓身體更健康，反正運動不會有錯，不運動的話，年老只能躺在病床上，用錢來養身體了。
運動以後身體會分泌多巴胺，多巴胺會促進人體機能代謝，促使你會主動迎接挑戰！
運動使我們年輕
運動使我們健康
運動使我們自信
運動使我們忘記煩惱
運動幫助我們挑戰自己。
人的一切都離不開運動，所以人離不開運動！！！
COME ON
Vick體育問達人
只要鍛鍊強度足夠其實可以練出肌肉，只是每個人肌肉數量不盡相同。我見過的肌肉最多的人，體重94kg,肌肉有50kg。
改善不良姿態
對於不同人，健身的意義並不相同。相對於普通人尤其是一直坐著工作的人來說，健身可以對抗久坐不動對身體的傷害。改善姿態，比如圓肩駝背的人，其原因就是胸肌過於緊張，而後背肌太過鬆弛造成。高低肩的人，其實是因為脊柱傾斜造成，以上的問題都是可以通過健身進行改善的。
很多人最初開始健身就是想要改善姿態的問題，如果你還沒注意的話可以翻看一下抓拍的照片，看看自然狀態下的自己是否已經存在我剛剛提到的問題。
促進身體消耗能量有利於減肥
對於肥胖的人群來說健身可以增加身體消耗促進脂肪分解，預防慢病。提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗導致的糖尿病。
《American Journal of Epidemiology》發表的美國癌症協會一項新研究表明，久坐與許多種高死亡風險疾病有關。該研究總共測試了22種高風險死因與久坐的相關性，其中的14項得到證實，包括癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎臟疾病、自殺、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺部疾病、肝臟疾病、消化性潰瘍及其他消化疾病、帕金森病、阿爾茨海默症、神經障礙以及肌肉骨骼疾病。
註冊營養技師
國家二級公共營養師／健康管理師
衡膳學院首席講師
80後寶媽，愛運動會飲食搭配，擅長兒童飲食教育
營養百事通
健身不僅僅是為了肌肉發達，塑造完美的體型，更重要的是通過健身，鍛煉出強壯健康的身體。
現在生活水平提高了，解決了溫飽問題，不再為油鹽醬醋奔波操勞，不再為物質上的需求苦思冥想，而是對生活的品質，身體的健康越來越重視。國家也非常重視人民的健康，多次提出全民健身，毛主席早就說過發展體育運動，增強人民體質。
對一個人一個家庭來說，健康是幸福和諧的前提和基礎，試想一下一個人如果整天病泱泱的，病痛纏身，你說他會幸福嗎？試想一下一個家庭躺著一個病人，天天為他治病吃藥忙乎，你說這個家庭會幸福嗎？
有人說我錢多，吃的起藥，看的起病。那我要說，你錢多，錢能治你肉體上的痛苦嗎？世界上最貴的床是病床，最貴的房是病房。住在病房裡躺在病床上，看著病友痛苦的表情，聽著病友痛苦的呻吟，你會幸福嗎？
有人說我買保健品，滋補品天天吃就不會生病，事實是這樣嗎？我沒聽說過靠吃這些長壽的人，並且現在市場上假冒偽劣產品有的是，又化錢又沒效果，勸你少吃為炒。
所以說一個人一個家庭，錢夠用就行，重要是關注自己和家人的身體健康。而健身是健康最廉價最有效方法和途經。健身使我們健康，健身使我們強壯，健身使我們快樂，健身使我們幸福，趕快行動起來去參加健身運動吧。
人生幾何31674372
1. 健身可以擁有一個健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
2. 健身可以讓全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，健身的可以輕鬆應對一些必要的體力活。
3. 健身可以降低得病的幾率，健身可以提高身體的恢復力。
堅持健身鍛鍊，身體抵抗疾病的能力會越來越好。
4. 健身可以緩解衰老。
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
5. 健身可以讓人充滿自信。
健身讓人擁有一個健與美的身體，自信應對一切事物！
小雨腹美萊
參與體育運動24年，做健身教練10多. 最近幾年開始深入思考這個問題，跟你有一樣的疑問。自己的認知如下。狹義的健身是他的實際上只是健美，不過100多年。不夠深刻，相對膚淺對於更多中國大陸，華夏文化成長起來的中國人來講並不是特別有效果也不是特別好。不管是減肥還是全面的康體都不能有效的作用於我們。2個月減肥30斤也是暫時的不一定健康的。(中國文化影響的)
人體生命正常死亡是機體運轉125週年，疾病會早死或者生命質量很低。好像奔馳汽車說明書上寫使用壽命20年，換個發動機再使用20年，正常保養的話。公路上拋錨賠償1萬美金
而重點想說的但是很多人並沒有好好保養汽車，所以在沒有保養的前提下，只使用了十年或者5就壞掉，或者是各種問題，疑難雜症都出現。所以健身相當於預防疾病的發生或者保養(保養也很複雜，換輪胎用多牛米的力轉幾圈都有詳細的要求，針灸更復雜)
廣義的健身。東方的，中國的文明裡有中醫和武術兩個非常非常有文化底蘊的東西。簡單來說，大媽廣場舞。保眼保健操廣播體操出門散步，爬山，越野，游泳，打球，合法氣功。蒸桑拿，全都可以算作是廣義健身的範疇。
身體影響心理，可以昇華到靈的層面，通靈是一種境界也是一種緣分。
我自己總結是隻要對人的機體心肝肺脾腎，大小腸，膀胱各個器官有用的，有價值的有好處的活動形式都可以成為是健身，包括高級的呼吸運動和眼球控制都對身體整體的，全面的有那樣外的健康，有著巨大的指導意義。
除了網絡上更多年輕人知道的已知的，可以讓身形變得好看。減肥，走路有勁兒，打架有膽量以外。
還有更重要的醫學健康意義，所以在西方有一門專門的非常深奧的科學，被稱為運動醫學。
①眼球兒的合理轉動配合視神經的協調能力，還有呼吸與眼瞼的搭配，能夠讓一個長期失眠的人快速進入睡眠的狀態，或者是。提高睡眠的質量和深度。
②有規律的全身大肌肉群的和小肌肉群的協調配合，可以有效降低心腦血管的壓力，還有心臟跳動的頻率，還有整體的力量(心靈力量)。
③肩膀頸部肋椎骨周圍的肌肉力量配合你合理的呼吸，可以徹底的不復發的改善你的肩周炎，頸椎病的問題。
④腹部肌肉力量的加強，比如福橫肌，腹直肌，腹那鞋積福外斜肌，還有格機配合你的合理的呼吸運動可以快速改善你的消化不良，便秘，還有肚子疼的問題。
⑤通過刺激你的呼吸肌肉加上交感神經與副交感神經的調節系統的自我調整。可以讓一個生氣想打架的人馬上安靜起來，同樣可以讓一個非常抑鬱，平時不怎麼興奮的人馬上興奮起來，同樣也可以控制你的心跳速度，還有你的心情
⑥想要徹底的改變身體的形態，比如小腿局部特別的粗。小肚子特別的粗啊，但是大肚子並不明顯，這種情況也需要長期合理的，各種各樣的肌肉協調搭配來訓練，而不需要任何的動作的產生，也不需要任何負重的跑步和非常辛苦，出大汗的運動形式，也不需要特別的節食，就可以做到。只不過速度會慢一點但是持久。如果你能理解其中的奧秘，你會發現，快就是慢慢就是快，欲速則不達，講的就是這個意思。
⑦提高生活質量，消除慢性疼痛，頸肩腰腿的。有錢渾身難受醫生說沒病心理有問題。
⑧至少上百種疑難雜症或者久治不愈非疾病的“症”狀:抑鬱症，腰椎間盤突出症，打嗝綜合徵，足部頑固性神經性皮炎和拇指外翻，足跟痛(腳上骨骼佔全身30%)
⑨感知有形身體，比如控制5個腳趾有利於找到與靈魂對話的合理方法有些人健身有些人是靠睡覺有些人靠吃飯(比較複雜)。也有成為靈魂淨化我理解但是需要悟性和高人指點，高人也可能是門口保安
⑩人生在世30年生活中所有想要好的方向都可以藉助廣義健身迅速到達或者輕鬆不勉強的扯上關係。同樣需要悟性或者緣分。簡稱“修心”不修心再多錢也只是高級紙張
