一项在哈佛大学进行的科学实验，研究了一群年纪半百的打坐冥想者，从脑皮质面积的角度看，居然像20岁年轻大脑的样子。这项研究给了我们一个明确的答案，冥想练习，能延缓大脑皮质结构的自然缩小，用大白话说，冥想，可以让大脑年轻化。
这样想来，只需要每日坐一下，大脑变年轻，这可比吃价格高昂的药物来的容易的多，也更能远离药后副作用。
可能你跟我想的一样，那些喜欢冥想的人，大脑是不是本就跟普通人不一样啊？
这个世界从来不缺少质疑，哈佛医学院博士Sara Lazar在TED演讲中分享了自己的跟进研究，她找来了一批普通人，普通到什么程度呢？就是那些从来没有冥想过的人，做了第二次关于冥想的研究实验，时间持续了八周。
结果可能你已经猜到了，大脑灰质明显增多，也就是说，冥想可以让大脑年轻化，这个结论不是针对一部分人的，而是针对所有愿意冥想的普通人，就像你我一样。
在冥想后，大脑发生明显变化的，还有构建同理心和慈悲心的区域，与此同时，杏仁核也在变小。
大脑的改变，让人变得比以往更平静。所以，当冥想过后大脑重返17岁，工作自然充满活力。
既然如此简单，我们可以从哪里开始让大脑变年轻呢？
观心冥想，教你最简单的冥想课程，从“观呼吸”开始。
第一步，找一个能坐下的地方，可以盘腿坐在床上，地上，或者无需盘腿也可以，坐在一个在普通不过的椅子上。
第二步，给自己一个明确的指示，我要开始冥想了。然后慢慢闭上眼睛，从闭眼的一刻开始，冥想也就开始了。
第三步，用鼻子轻轻的吸气，感受吸气吸到满的感觉，用嘴巴慢慢吐出气体。
第四步，用鼻子轻轻的吸气，感觉吸到70%左右即可，用嘴巴慢慢吐出气体。
第五步，每次按照第四步进行，吸气和呼气为一个圆满的呼吸圈，完成10个呼吸圈。
第六步，结束本次“观呼吸”练习，开始你的冥想记录，期间发生的所感所想。
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