一个完美的身材
是每个人所期待的
减肥更是女人一生的事业
正在减肥路上奋斗的你
别只顾着喊
“燃烧我的卡路里”
还请先停下来
看清自己是否在正确的道路上奔跑
现在大城市的快节奏生活，让白领们很少有活动锻炼的机会，而每天不规律的和高热量的饮食让很多年轻人刚刚三十出头体重就超过了正常的范围。特别是此次疫情一个月在家刚好赶上过年，胡吃海喝又不运动。导致体重快速增加。而很多白领因为生活压力，选择一些看似较快但是并不科学的减肥方法。想要减肥我们首先要了解一些事情。
减肥=减重的误区
大部分人认为少吃两顿饭，或者是利用一些吃减肥药和节食的办法，体重减轻了就会很兴奋。试想你立马见效的减肥是怎么把脂肪排出体外的，大部分的减肥药都是蒽醌类泻药。长期服用会导致肠黑便病。很多减肥产品和项目其实是把身体的水分通过皮肤和肠道排出体外达到减“重”的效果，一旦补充水分，马上会反弹。这是对人体最直接的伤害反馈。
节食和低碳饮食是否健康
相对上面的减“重”方式，节食减肥或者是低碳减肥看似比较健康，大家都知道管住嘴，迈开腿这句话。但是很多人都是管住嘴，而不是迈开腿。尽一切可能少摄入高热量食物。而不去运动。很多女孩子都采用这样的方式，但是这方法可取么？
首先要来普及一下人体的功能方式：人体有六大营养物质 ，其中碳水化合物、脂肪和蛋白质都可用来为身体功能。人类经过5000年的进化，除近30年时间人类的温饱问题基本得到解决，大部分时间都是在饥饿日子中度过，所以人体的本能会把多余摄入的热量以脂肪的形式储存起来以备不时之需。
按照正常人的逻辑思维，摄入能量消耗能量，很快就会囤积脂肪反弹。这就是为什么很多人减肥不成功的原因。
体重指数 (BIM )——即体重(公斤)/身高（米）的平方只要维持在 18．5—23．9 就是正常的，不需要减肥 ，没必要采取低热量饮食 。如果该值达到 24 以上 ，就可以适当地进行低热量饮食 ，降低能量的摄入，但是一定要注意在医生的指导下进行。
如何正确健康的减肥
在少吃多动的前提下
我们也要科学地吃、合理地吃
吃对了，事半功倍
吃不对，事倍功半
现在年轻人减肥的目的有2个第一是健康的身体，第二是匀称美观的体形。
首先我们学会怎么吃。保证正常的饮食量不用刻意减少，只要更加注意饮食搭。多以粗粮和蛋白类食物为主，少吃精米细面、油炸类和一些含糖较高的饮料。
专家提倡的减肥食物：
主食：米饭 ，土豆、地瓜、燕麦等粗粮
肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉等
蔬菜水果：西红柿、黄瓜、生菜，西蓝花等
豆类：黄豆、豆腐、豆芽等
水果：香蕉、木瓜、橙子等
减肥重要，健康更重要
一定要“均衡饮食，科学减肥”哦！
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