每一个刚出生的宝宝都离不开父母的照顾，半夜里饿了、不舒服等等就会大哭大闹。父母们为了方便夜里喂奶、把尿、照顾宝宝就会开着灯睡觉。即便是宝宝睡着后，房间内仍然是亮着灯。很多宝宝因此养成了开灯才能睡着觉的习惯，一关灯就会失去安全感。
开灯睡觉虽然能让孩子有安全感，但同时也会给宝宝造成很大的危害。
开灯睡觉，对宝宝的“4大危害”
①打乱生物钟
宝宝刚出生时对白天黑夜是没有概念的，他们需要在家长的固定照顾下，养成定时睡觉的习惯，慢慢形成正常的生物钟。但长期开着灯会让宝宝分不清白天和黑夜，很容易养成白天睡觉、晚上不睡的习惯。
②降低宝宝的睡眠质量
人体在夜间进入睡眠后，大脑中的内分泌器官——松果体会分泌出抑制人体交感神经兴奋的褪黑素，让我们的身体得到放松和休息。但这种情况是在人体进入深度睡眠的前提下。
开着灯睡觉，宝宝很难进入深度睡眠，那么褪黑素的分泌就会相应减少，宝宝的身体很难得到真正的放松，从而影响睡眠质量。
③影响视力
宝宝出生后眼睛一直处于发育阶段，对灯光日光等各种光源都非常的敏感。在灯光的刺激下，宝宝的眼睛和肌肉就会一直处于紧张状态，宝宝的眼睛没办法得到真正的休息，视力也会受到影响。
④影响发育
宝宝的各种发育离不开生长激素的分泌。而在夜间9:00~12:00以及早上5:00~7:00是生长激素分泌的高峰期，生长激素能促进宝宝的骨骼发育和大脑发育，但生长激素的分泌也是在深度睡眠的前提下。
在灯光的笼罩下，宝宝很难进入深度睡眠，生长激素的分泌也会减少，对宝宝的身体发育是非常不利的。但很多宝宝已经养成了开着灯才能睡觉的习惯，关灯就会大哭大闹。
那我们要怎么才能让宝宝戒掉灯光呢？
如何帮宝宝改掉对灯光的依赖呢？
- 给予宝宝安全感
很多宝宝开灯睡觉是因为能从光亮的环境中获取安全感。关灯后环境产生变化，黑暗的环境很容易让宝宝缺失安全感，宝宝就会大哭大闹。
针对这种情况，家长可以在宝宝睡觉时多多给予宝宝安抚，让宝宝感受到父母对自己的爱，宝宝就会认为即使自己睡觉后，也会有父母陪在身边，睡着后就更安心。
- 给宝宝讲温馨的睡前故事
0~3岁的宝宝，由于想象力创造力都非常的丰富，这时孩子普遍会有“泛灵心理”，认为一切物体都是有意识的。关灯后孩子看到其他物体就会产生害怕的心理。此时家长可以通过讲一些温馨的睡前故事，故事中的情节都以美好的结局为主，能缓解孩子的“泛灵心理”，宝宝关灯睡觉也就不会那么害怕。
讲睡前故事不仅能给予宝宝安全感，还能让宝宝的想象力充分发挥，增加宝宝的词汇量，锻炼语言能力，增进亲子关系等等，对于0-6岁的孩子都是一个可以坚持的好习惯，提升孩子的睡眠质量。楠哥推荐2套比较不错的睡前故事——《上床啰：宝宝晚安故事》与《小房子系列》益智早教睡前故事。
《上床啰：宝宝晚安故事》分为7册，主人公都是小动物的形象，画面可爱有趣，故事多以温馨的主题的为主，每一册是一个单独的故事，给孩子讲睡前故事一周七天不重样。《小房子系列》益智早教睡前故事作为凯迪克金奖作品，为孩子们编织了一个温馨的自然之梦，保护孩子的想象力，给予孩子美好。
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