瑜伽練習的主要目的是在我們身體和精神力量的活動和過程中建立平衡。
我們現代人的生活方式非常容易導致失衡的發生，這些失衡非常容易導致我們身體產生各種“結”，例如工作的壓力、久坐伏案、手機上癮導致情緒的波動和身體各部位的疼痛；以及飲食無度，缺乏控制導致的消化不良、肥胖症、懶散等等問題。
瑜伽很多的練習就是幫助我們解開這些我們不經意造成的“結”；消除這些“結”其實不需要我們做多難的練習，
由於生活的不良習慣，我們身體非常容易產生“結”，這些結可以發生在身體的任何地方：頸部的緊張如頸椎病，面部循環的不良使得皮膚缺乏彈性等等。
而我們除了缺乏運動和久坐等等導致的問題；
我們最常遇到的一個問題，是和我們一日三餐息息相關的，特別是節假日、開心聚會，我們往往會不知不覺就無法控制自己的食量，導致飽食，飽食會給我們身體帶來很多的問題，如果長期處於這樣的狀態，就容易導致我們的消化系統失衡，隨之而來的就是疾病的產生！
飽食會給我們身體帶來很多的問題，如果長期處於這樣的狀態，就容易導致我們的消化系統失衡
那麼，瑜伽很多的練習就是幫助我們解開這些我們不經意造成的“結”；消除這些“結”其實不需要我們做多難的練習，只要一些小小而簡單的方法就可以幫助到我們。可以很容易從精神和身體兩個層面解決這些“結”！
這些小小而簡單的練習可以喚醒我們本身都具足但卻休眠的能量，只要我們能經常做一做，特別是在自己特別疲勞或是遇到因為工作、生活等產生負面能量的時候，我們就應該多加練習，不讓這些失衡佔據我們的身體和內心，用瑜伽的方法，快速幫助自己恢復，改變它，使得身體充滿活力和力量，心靈變得輕盈、快樂與平衡。
這些小小而簡單的練習可以喚醒我們本身都具足但卻休眠的能量，使我們的身心達到平衡
年末了，今天給大家分享一個非常適合節假日需要的簡單練習。
瑜伽適合每一個人。你無需體格強壯或是瑜伽專家，都可以練習。
練過瑜伽的人都知道，瑜伽必須空腹練習，但是有一個瑜伽姿勢，是適合我們飯後練習的。
這個練習叫瑜伽雷電坐。
這個練習特別適合我們節假日聚會，過年、大團圓聚餐飽食之後練習，能馬上在我們飲食缺乏控制的時候給予幫助，是飽食、爆食的“後悔藥”哦。當然最重要的是我們在日常就要有規律健康地生活，不要等到問題來了，才開始著急尋找方法。自律才能自由。好的生活習慣是需要我們自我實現的。
此練習可以提高消化功能，作為飯後的姿勢，對患消化不良的人非常有用
雷電坐
英文：the thunderbolt pose
方法：
彎曲雙腳，雙膝跪地，雙腳在後，將大腳趾相疊，雙膝併攏，腳後跟分開，然後將臀部坐在兩腳後跟之間，雙手放在兩膝上，掌心朝下，閉上雙眼，緩慢深長呼吸，放鬆全身
持續時間：練習雷電坐式時間越多越好，尤其在飯後即刻做5分鐘可提高消化功能
意念：放在呼吸上，練習時閉上雙眼會帶來心神的安寧
（註釋：雷電坐是穆斯林和日本佛教徒的祈禱姿勢和入定姿勢）
雙膝跪地，雙腳在後，將大腳趾相疊，雙膝併攏，腳後跟分開
好處：雷電坐式改變盆腔及內臟的血液和神經脈衝，此練習可以提高消化功能，作為飯後的姿勢，對患消化不良的人非常有用。
此姿勢減少流向外生殖器的血液，並按摩支配外生殖器的神經纖維，使它對由於過度血流引起的睪丸膨脹的男性有用，此姿勢加強骨盆肌，預防疝氣，對婦女分娩有好處，緩解胃病，對胃酸過多或消化性潰瘍有好處。
此姿勢加強骨盆肌，預防疝氣，對婦女分娩有好處，緩解胃病，對胃酸過多或消化性潰瘍有好處
瑜伽姿勢練習是能夠讓我們可以在放鬆舒適的狀態下，長時間的保持，並能夠給我們帶來快樂、愉悅、平和的感覺。
認真專注地練習吧，仔細體會它給你帶來的細微感覺。
Namaste!
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