減脂方法五花八門，但萬變不離其宗，今天來簡單分析一下不管有多離譜總是有點作用的，喜歡的觀眾姥爺們可以收藏一波。
首先舉例幾種極端的減肥法
1.澳洲一位300+的男子一年減重100斤，這段時間內他只吃土豆和水，也會補充維生素避免身體缺乏別的重要元素。完全不控制熱量，只要餓了就吃，沒有運動。
2.杜克大學的Walter Kempner提出了著名的[大米飲食法]（Kempner Rice Diet）來治療肥胖、心臟病和糖尿病。
其中大米飲食法包括只吃米飯、水果、白砂糖以及喝果汁。這樣的飲食法每天平均吃掉100g白砂糖，94%以上的熱量來自碳水化合物。通過食用以白米，白糖，水果和果汁為中心的飲食，可以大大改善健康狀況，並且可以減輕很多體重。真？是的，已經有70多年的歷史了，特別是當杜克大學的Walter Kempner博士宣佈他的Rice Diet計劃的結果時。1946年1月13日，確切地說是紐約醫學院。
3.來自澳大利亞的owsley stanley生酮飲食持續了50多年了，其中一點蔬菜都不吃。美國的女子vict0riasecret靠著生酮飲食一年時間內只吃培根、蛋、肉與少量蔬菜，排除所有糖和澱粉減去了60多斤的體重，一年中從不計算熱量，只靠著不吃任何澱粉類就瘦下來了。
三種不同的飲食法都取得了成功，有的每天吃100g脂肪，有的每天吃100g糖減重，為什麼都能順利瘦下來呢？
雖然這三種飲食法看起來不同，但都有一個非常重要的共同點就是通過限制食物的種類讓食物變得單調變得很無聊。
大家都有這樣的體會，人啊只要單調吃一種東西很快就會膩了，所以天天都會換花頭想吃不同的食物，餐桌上的美食越多，你的進食量就會變大，比如火鍋。
此外現代社會許多快餐、加工食品都是混合了高油、高鹽、高糖的食物。這些食物會讓人上癮，每次都想吃。
生酮、白糖、白米飲食法以上三種飲食法吃的食物都十分單一無聊，而飲食法中對食物的限制讓你無法吃到讓你上癮的食物。
現代社會人們吃飯目的不單單隻有填飽肚子了，食物還有給人放鬆解壓的效果。當開始限制吃的食物種類之時，平時吃得到的東西吃不到時，無法刺激大腦獎勵訊息，食物的效果就變回單純的目的管飽。
所以，如果你要選擇準備減去點體重之時，別吃垃圾食物，讓自己可以選擇的食物種類變少就會得到理想的效果。
那麼問題來了？有的人會問如果每天少吃一頓對減肥會不會有效果呢？比如不吃早餐？
答案是否定的。
許多人包括專家都認為早餐對於體重的控制都很有幫助，過去有許多觀察性研究發現，吃早餐的人體重較輕，有吃早餐習慣的人體重通常較輕，但是近期一個研究發現，其重並沒有關聯性。
吃早餐的人比較瘦不代表吃早飯讓人變瘦。不吃早餐真的會讓人變瘦，整體熱量攝取會減少。
有些朋友的體質就是這樣，瘦不下來可能是從小就有的。
2008年的一篇研究指出，小時候胖的人長大已經變胖的幾率比一般普通孩子高出10倍，即使是進入青春期的男女生也有60%瘦不下來，肥胖的小孩日後慢性病以及情緒問題的幾率更大。
所以不要過度餵養小孩，長大了也要控制飲食，更重要的是養成健身的小習慣來減去多餘的脂肪，接下來給大家推薦一組類似MMA間歇性有氧運動動作幫助大家在家中減去多餘脂肪，只需一小片空地，在自己的房間和樓下不會上來吵你的鄰居。
每組動作10次，做滿10分鐘
1.俯臥撐 10次 組數不限
2.徒手深蹲
3.X登山步
4.波比跳
5.抬腿卷腹
6.單手徒手划船
7.弓步跳
8.抬腿觸趾
9.圓鋸支撐
10.跳躍俯臥撐
控制熱量缺口，積極鍛鍊，遠離肥胖，但肥胖不一定是不好的，強壯也不一定是好的，挑自己喜歡的體型，做快樂的自己！
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