导读：《黄帝内经》里说："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱"。即使在今天，中医"治未病"的思想可谓是先见之明。
中医的优点，就在于非常注重人体的自我修复力。中医有言“三分治，七分养”，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复人体自我修复能力的过程。尽量依靠自身修复来治愈疾病。现代医学已经发现，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。因此，治疗的方法不应该是单纯中止疾病症状，而是协助人体完成它该完成的工作。
“上医治未病”，是说：最高明的医生，往往在一个病还没有出现的时候就把它给治好了，这是中医的最高境界。如何去“治未病”？其实最好的办法就是养生。中医的精华，是求医不如求己，而求己，就是学会使用人体自有的经络穴位，激发人体的自愈潜能。
然而，在中医针灸理论里，除去365个经穴，还有大量的经外奇穴、阿是穴，从古到今陆陆续续都有人在发现新穴。对于普通人来说，我们要记住的是那些能养生养命的大穴即可。这样的大穴并不多，是从远古就传下来的。
如何正确的使用养生之穴？首先要知道经络穴位养生逻辑：保养先天、滋养后天、疏通气血。
35岁以前的人养生，要保先天，可压脐（神阙穴）、擦涌泉和揉太溪穴；35岁以后的人养生，要养后天，可按摩足三里；而通气血的捏脊法，老少皆宜，可伴随人的一生。
先天之本决定了一个人35岁之前的健康状况，如果说，年轻人也要养生的话，重点就要放在开发先天之本上。
怎样保先天？依靠三个穴就行：神阙穴、涌泉穴、太溪穴。
神阙就是肚脐，这是人体五脏六腑之根，是神元归藏之本，是调整身体整体状况的“黄金分割点”。按压肚脐能激发人体的元气。有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。
【位置】神阙穴即肚脐，又名脐中，归属任脉。
【操作】 揉肚脐及四周。
这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨。养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。
揉腹早一次晚一次，选择在睡前、起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月，能感受到惊人的变化。
躺着按
取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。
站着按
右手的手心对着肚脐神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。
提醒：具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。 洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。
转速要慢而匀。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。
揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
禁忌：腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。 如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。
这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。三天打鱼两天晒网，那作用是不大的。
只要坚持一个月，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去！
涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源头，也是养生的必用之穴。压脐和摩擦涌泉穴，能保护人的先天之本，并使其充分发挥作用。
【位置】涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴）
【操作】用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回。
太溪穴是补肾修先天之本的要穴。太溪穴是肾经的原穴。此处肾经的经气最旺，具有明显提高肾功能的作用。肾经的气血从足底涌泉穴喷薄而出，转而向太溪穴汇聚，并在太溪穴形成一个能量巨大的肾精聚集地，如大的溪流在此慢慢抟聚。太溪因此得名。
太溪穴被古代医者称作为“回阳九穴”之一，对人的生命活动有着重要的温煦、促进和振奋作用。古代的医家甚至用它来断生死。面对垂危的病人，如果太溪穴有微弱的脉搏跳动，说明尚可一救。如果没有脉搏跳动，则大多回天乏力。
《会元针灸学》中有这样的记载：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。。。故名太溪。”也就是说，肾经水液在此形成较大的溪水。从这个释名可以看出，此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水，与肾脏的健康息息相关。所以说，要想滋阴补肾、修复先天之本，就必须激活肾经。而要激活肾经，就要从太溪穴着手，也就是从源头开始，太溪穴就是肾经的源头。
我们都知道肾是人体的先天之本，中医说肾阴和肾阳是生长发育的根本，五脏六腑、四肢百骸皆根植于肾，肾一旦出现问题，人体就会百病从生。而作为肾经的原穴，太溪的作用自然是非常巨大的。
可见，要想滋阴补肾、修复先天之本，太溪穴是要穴。
【位置】太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用手指按揉有微微的胀痛感。
【操作】可以每天在睡前按摩两侧太溪穴200次，以感觉酸胀为佳。畏寒肢冷、小便清长者，还可以用艾灸的方法来刺激。
此外，太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本，建议大家从太溪穴开始。
如何养后天？脾胃为后天之本，足三里是胃经上的要穴，直接影响胃的消化吸收功能。
按摩足三里，胃就能得到充分的调养，不管吃什么都能充分消化，人体就不存在缺乏营养的问题；反之，如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的补药、补充再多的营养成分也是白搭。很多病都源于脾胃虚弱，按摩足三里巩固了人的后天之本，所以古人认为它能治百病。我们用它来养生，真的是一劳永逸的事。人到了35岁之后，后天之本开始主导健康，而坚持按摩足三里，就能胃口大好、精神特棒，健康快乐地尽享天年。
【位置】位于小腿前外侧，腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指（即3寸）宽处，按压有酸胀感。
【操作】因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
如何通气血呢？一个方法捏脊。
捏脊就是捏脊梁骨。脊背是全身气血运行的大枢纽，最怕瘀积。只有脊背这个枢纽通畅，气血运行通畅，才能带走瘀积，滋养全身。人体气血在运行过程中，因为内感七情、外感六淫邪气，势必出现瘀积、堵塞，而且通常是在背部阻塞最多。我们可以发现，小孩子的后背皮肉松软，能提得很高，但很多中老年人就难以提起，这可不是肌肉结实的象征，而是体内的瘀积造成了皮肉的粘连。所以，捏脊又被称为“捏积”。将后背皮肉间的这种粘连捏散，恢复脊背的气血畅通，这样，影响老年人生活的一些小毛病也会彻底消除。
捏脊是一个老少皆宜的养生之法，由于捏脊不能自己操作，得别人帮着操作，因此，捏脊还是一个感情交流的过程。
孩子小的时候，父母给他捏脊，把慈爱化作了孩子的健康；
父母老了，儿女给他们捏脊，儿女的孝顺化作了老人的欣慰；
夫妻之间互相捏脊，其乐融融；
老两口之间互相捏脊，一生相濡以沫的深情更是溢于言表！
捏脊：人体前为阴，后为阳。脊柱为阳中之阳！
捏脊基本方法为：三捏两提。给小孩、大人捏脊（除高烧、高血压外）都从尾骨向上捏到大椎，即：从阳中至阴（长强）到阳中至阳（大椎），为强力通补阳气之法。
第1--3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......
第4--5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
要点：
1、捏到大椎一定要提两下；
2、到大椎后一定要向下抹；
3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5、最后还要在尾骨上拍三下。
捏脊时，如果感觉比较疼痛，可以在被捏部位涂抹润肤露等水剂、粉剂，既可以润滑减轻疼痛，又不油腻；还可在捏脊前轻揉脊背部，使皮肤放松。
35岁前，重在保养先天，可揉压脐周、擦涌泉、揉太溪穴；35岁后的人养生，重在补养后天，可按摩足三里；而疏通通气血的捏脊法，老少皆宜，可伴随人的一生。
治病大药千千万，养生之法何须多？
大道至简，经络养生。
不花钱、不吃药，学会了激活人体自愈能力，能调百病。好的方法记得告诉家人和朋友。
赠人玫瑰，手留余香！
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