網上流傳著各種減肥法，今天我們就來扒一扒號稱一週瘦七斤的GM減肥法。

美國通用汽車公司（General Motors）為了提高員工的生產效率，同時提升身體健康而研究出來的七天減肥食譜，被稱為GM減肥法（General Motors Diet）。後來發現還可以減肥、排毒，就被廣為流傳。

GM減肥法如何操作

第一天 除了香蕉以外的所有水果，建議吃蘋果或者西瓜、橙子等高纖維水果

第二天 除了土豆以外的所有蔬菜，水煮或者生吃

第三天 除了香蕉和土豆之外的所有水果和蔬菜

第四天 8個香蕉+3杯低脂牛奶或豆奶，以及8~12杯水

第五天 300g雞胸肉或牛肉+6個西紅柿

第六天 300g雞胸肉或牛肉+蔬菜

第七天 糙米飯+蔬菜+鮮榨果汁，但是不能吃肉類

看到這份食譜，估計很多人第一天就撐不過來，第一天只吃水果，第二天只吃蔬菜，到第五天才有肉，到第七天才可以吃點糙米飯，加點碳水。我覺得能夠堅持下來的都是神人！

在這份食譜中有一個很重要的角色，那就是香蕉。為什麼要強調前三天不能吃香蕉，而要求第四天狂吃八個香蕉？

香蕉其實屬於高熱量水果，每100g果肉的發熱量高達91大卡。

但是香蕉也含有多種微量元素和維生素。比如：

· 含有維他命B1、B2，能夠促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞；

· 含有膳食纖維，能夠有助於消除便秘；

· 含有血清素，能夠安定神經、促進睡眠、解除焦慮、消除飢餓感；

· 含有

· 含有酶，能夠順利被腸胃吸收，增加腸胃的消息時間。

· ……

但是不管香蕉怎麼緩解壓力，GM減肥法依舊會讓人容易暴躁，因為全程都需要抑制食慾，而且到第七天才攝入碳水，這樣會讓新陳代謝變慢，讓人身體消瘦、面黃無氣色，更會讓腸胃功能變差，最後只能讓身體健康狀況變差。

最主要的是食用期過後很容易反彈，所以在結束以後一定要做好復食，否則就會迎來體重空前大反彈。

綜上所述，即使GM減肥法能夠讓人一週之內就瘦6~10斤，但會對身體造成很大傷害，所以最好還是不要輕易嘗試。

閱讀更多 低碳生酮飲食指南 的文章

關鍵字: 水果 香蕉 減肥