對於心血管風險管理，美國心臟協會（AHA）推薦“簡單生活7項措施（Life’s Simple 7）”，列出了與心血管健康有關的、代表性的、可控危險因素與行為，包括不吸菸、維持適當的體重、有規律的運動、健康的飲食、理想的膽固醇水平、理想的血壓水平和理想的血糖水平。
而根據AHA流行病學、預防/生活方式與心臟代謝健康科學會議上最新發表的一項研究結果，將睡眠納入作為第8個指標，可以更好地預測中老年人群的心臟疾病風險。
▲簡單生活7項措施（圖片來源：AHA官網）
這項新研究探討了在“簡單生活7項措施”中加入睡眠指標後，會如何影響心血管健康評分。研究招募了1920名種族多樣化的中老年人群，他們接受了7天的可穿戴設備和室內多導睡眠監測儀的睡眠情況跟蹤，並提交了睡眠問卷。
在平均4.4年的隨訪期間，共有93例新發心血管事件。研究結果顯示，睡眠持續時間、失眠、白天嗜睡、睡眠呼吸暫停、睡眠效率、睡眠規律性等因素都與心血管健康有很強的相關性。比如，睡眠時間短的人，心血管健康差的風險高25%；出現睡眠呼吸暫停現象的人，風險高200%以上。睡眠時間不規律的人，風險高24%-31%。
而將這些睡眠指標與其他心臟健康指標相結合後，對心血管疾病的風險預測更準確了。即使只是將睡眠持續時間作為新增指標，也將更好地反映心血管疾病風險。例如，除了滿足原定7項準則以外，每晚睡眠7-8小時的受試者，患心臟病的幾率降低了61%。
研究第一作者，哥倫比亞大學（Columbia University）歐文醫學中心Nour Makarem博士表示，“就像飲食和體育鍛煉一樣，睡眠是有關每一天的健康行為。但睡眠受到的關注仍然偏少，尚未納入心血管疾病預防指南或作為指標用於衡量心血管健康。”
哈佛醫學院附屬布萊根婦女醫院的心血管幹預項目主任Deepak L. Bhatt博士也贊同，睡眠應作為整體心血管評估的一部分。他指出，儘管研究沒有確定睡眠的最佳長度，但大多研究發現，睡眠少於6小時或超過9小時與心血管風險升高有關。
AHA在2016年發表的科學聲明中指出，睡眠不足和質量差以及睡眠障礙與心臟疾病風險較高，以及與肥胖、2型糖尿病和高血壓有關，後者都是主要的心臟疾病風險因素。
[1] Nour Makarem, et al., (2020). Abstract 36: The Role of Sleep as a Cardiovascular Health Metric: Does It Improve Cardiovascular Disease Risk Prediction? Results From The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Circulation, DOI: 10.1161/circ.141.suppl_1.36
[2] Sleep should be added as measure of heart health, study says. Retrieved Mar 11, 2020, from https://www.heart.org/en/news/2020/03/06/sleep-should-be-added-as-measure-of-heart-health-study-says
注：本文旨在介紹醫藥健康研究進展，不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導，請前往正規醫院就診。
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