中醫講，養肝就是養命。
人之衰老，肝為先導，肝好，一切都好。
可見，一顆強大的肝臟，對於生命健康來說，何其重要。
然而，生活中，諸多不良生活飲食習慣，都會損害肝臟健康。
那麼，怎樣才能知道一個人的肝臟，到底還好不好，是否健康呢？
一個人肝臟好不好，看這二個地方，保護肝臟，謹記“三多四少”
第一個：眼睛
中醫講，肝開竅於目。
通過眼睛，在一定程度上，可反映出肝臟的健康情況。
眼睛酸澀，則肝血不足，沒有足夠的肝陰滋養眼睛所致。
目赤紅腫、有血絲、眼睛分泌物增多，則肝火旺，上行到眼睛所致。
眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足，要注意養肝陰。
眼睛鞏膜發黃，需警惕肝硬化，及時檢查。
第二個：雙手
雙手的變化，也會體現出肝臟的健康情況。
手掌發紅，出現肝掌，警惕肝臟已經病變。
健康的手掌，是淡粉紅色，並且是比較均勻的顏色。
一旦手掌大小魚際兩處，出現紅色的斑點、斑塊，警惕“肝掌”。
肝掌的出現，主要發生在肝炎、肝硬化者身上，切莫忽視。
手指甲變脆、易斷，也需要警惕肝臟受損。
肝主筋，指甲是“筋”的外在表現。
健康的指甲，應該是紅潤有光澤，並且有一定的硬度。
一旦，指甲變脆、易斷，則說明肝血不足，導致筋失所養所致。
此外，肝臟不好，往往還伴有這幾種表現：
1、晨起後，口乾苦，有異味，刷牙漱口無法改變。
2、尿液顏色發黃，甚至出現濃茶色。
3、牙齦容易出血，傷口不易癒合。
4、疲憊乏力，沒精神
5、臉色變得無血色、暗沉，肝血不足，臉部得不到滋養。
6、出現痤瘡、粉刺，肝臟受損藏毒太深。
7、突然間，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝。
8、臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，出現“蜘蛛痣”。
保護肝臟，謹記“三多四少”
哪三多？
1、多飲茶
多喝茶水，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
用排毒小植物，搭配泡水代茶飲，簡單方便，對肝臟大有益處。
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，還可理氣解鬱，促進肝臟健康。
婆婆丁，山刺玫花，是“藥食兩用”植物，泡水喝，安全可靠，對於肝臟健康，十分有益。
現代藥理研究表明，婆婆丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利。
二者搭配一起泡水喝，不寒不燥，對於保護肝臟，疏肝解鬱，促進肝臟排毒，大有益處。
2、多食綠
中醫認為，五色養五臟，而綠色入肝。
多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，舒緩肝鬱。
茼蒿，是疏肝理氣的佳品，含有特殊香味的揮發油，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。
因此，經常愛發脾氣，心情不好的人，不妨吃點茼蒿，疏肝解鬱。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。
氨基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
所以，經常喝酒的人，養護肝臟，不妨吃點蘆筍。
西蘭花，營養豐富，有“蔬菜皇冠”之稱。
多吃點西蘭花，有助於預防改善脂肪肝，還可增強肝臟的解毒能力。
經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。
3、多按揉
按揉護肝穴位，對於肝臟健康，大有益處。
尤其是肝火的人，經常按揉太沖穴+行間穴，可快速降肝火。
手拇指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
易產生酸、脹、痛為宜，經常按揉，可疏肝洩火，幫助降肝火。
同時，配合按摩行間穴，足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處，效果更佳。
手拇指指腹，按揉此穴1分鐘。
然後，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反覆推揉，即可。
哪四少？
1、少喝酒
不論是何種酒，只要含有酒精，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精的主要成分乙醇，會直接刺激、損傷肝細胞，其分解代謝成乙醚，同樣危害肝臟健康。
長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！
80％的酒精肝者，帶有明顯的行業特點，平時應酬多的30至40歲的男子，是該病的高危人群。
所以，生活中，保護肝臟健康，要注意少喝酒，滴酒不沾，才是最好。
2、少熬夜
肝，藏血，主魂，人臥，則血歸於肝。
肝臟的健康，與睡眠的好壞，有著密不可分的關係。
當肝臟健康出現問題時，也會影響睡眠，進而損害身體健康。
睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。
人在睡眠過程中，可促進肝臟排毒，並且可自我修復。
一旦長期睡眠不足，便會導致肝臟無法很好的休息，會增加肝臟負擔。
所以，保護肝臟，要保證良好的睡眠，子時要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。
並且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。
所以，早睡早起，不熬夜，對於保護肝臟來說，尤為重要，不可忽視。
3、少油膩
肝臟，參與人體脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。
吃多過油膩食物，易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內形成脂肪肝。
一旦形成脂肪肝，將會嚴重影響肝臟生理機能，便會誘發各類疾病。
所以，養護肝臟，葷素搭配，少吃油膩食物，除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要儘量少吃油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚。
4、少生氣
肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，影響巨大。
生氣，是導致肝氣鬱結，最重要的因素之一。
一旦情緒抑鬱，容易導致肝氣鬱結，增加肝臟病變幾率。
想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。
所以，生活中，要學會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。
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