說起“體能”，大家第一時間會想到什麼？相信很多人跟我一樣，第一反應是，做很多俯臥撐，做很多仰臥起坐，連續奔跑五公里...這樣說來，似乎咱們更多的是把“體能”狹義的定義成為了“體力”了。很多人都喜歡健身，但是可能對於健康健身的一些概念並不太清晰，今天咱們就來一塊梳理一下。
咱們常說的“體能”一詞，實際上是官方書面定義“體適能”的簡稱，“體適能”則是Physical Fitness的中文翻譯。這兩個英文單詞相信很多人都能在健身器械上見到。體適能是一個很寬泛的概念，包含很多因素，但是簡單定義一下的話就是：身體對外界環境的適應能力。
目前世界衛生組織定義健康為：生理健康，心理健康，身體對生活或工作等社會環境適應能力強。（體適能強）在健身領域中，體適能作為一種新的健身理念，與以往的健身理念所不同在於其強調健身的安全性。
體適能包括健康體適能，競技體適能 兩個方面，二者互相包含又有所區別。
健康體適能包含元素：
1.心肺耐力（有氧體適能）
心肺耐力是指心血管系統和呼吸系統為人體提供氧氣等物質的能力。
2.身體組成（脂肪百分比）
脂肪百分比是指身體脂肪量所佔身體體重的比例
3.柔韌性
柔韌性是指身體一個關節或多個關節所能達到的最大活動幅度
4.肌力肌耐力
在體適能理論中，肌力是指狹義上的肌肉在一次收縮中產生的最大力量，也就是對抗阻力的能力。
肌肉耐力是指人體肌肉持續做功的能力，即對抗疲勞的能力。
發展健康體適能的目的是要達到並保持身體健康的良好狀態。
競技體適能包含元素：
1.速度
身體或身體某部位完成動作或空間位移的快慢能力。
2.力量
競技體適能力的力量是指身體肌肉最大的收縮能力即對抗阻力的能力。
3.平衡
平衡即身體保持重心穩定的能力，可分為動態平衡和靜態平衡。
4.協調
協調是指身體統合神經系統、肌肉系統產生正確肢體動作的能力。
5.反應(反應速度)
反正是指身體應對外界刺激，募集神經和肌肉做出正確應對行為的能力。
6.敏捷（靈敏）
快速正確的改變身體位置和運動方向的能力。
7.爆發力：爆發力是力量與速度的綜合，最短時間內使身體或物體（阻力）產生最大的位移的能力。
發展競技體適能的目的是是要在各種競技運動項目中，獲得比賽勝利。
注：國家地區之間，機構之間，各種書籍對健康體適能的定義和區分比較一致，但是對於競技體適能的定義與劃分經常會有所不同，並沒有統一標準，最常見的是速度，力量，反應，爆發力這幾個因素的定義與劃分和包含關係，然鵝，所指的內容其實不會有太大差異。
申明：文章經整理而來，如有侵權請聯繫刪除。
閱讀更多 靜亭健身生活日記 的文章
