近十年來，我國結直腸癌的發病率出現“火箭般”的躥升，每年的上升速度為4.2%，而同一時間國際上才2%不到，更為嚴重的是，結直腸癌的發病年齡越來越年輕，
“30出頭就發現患上結直腸癌的病人不在少數，而在十年前這類腫瘤還常見於50歲以上的中老年人。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院消化內科房靜遠教授在接受媒體採訪時表示，目前結直腸癌的早期症狀並不明顯，多數患者就診時已到中晚期，錯過了手術根治的最佳時機，“可惜的是，這樣的情況是可以人為避免的，只是太多人不知道。”
房靜遠教授說的預防結直腸癌的辦法中，預防大腸腺瘤就是其中一項，很多人不瞭解的是，在50歲的人群中，大腸腺瘤的發生率超過30%，而85%-90%的結直腸癌都是由這種良性腫瘤發展而來，換句話說，只要預防了大腸腺瘤或者早期發現大腸腺瘤，也就預防了結直腸癌在自己身上發生的可能。
如何預防？在房靜遠教授發佈的《胃腸癌預警、預防和發生中的新發現及臨床應用》中顯示，只要在日常飲食中加入這幾樣，大腸腺瘤的發生幾率將大大降低。
1、葉酸
你沒聽錯，就是那個在準媽媽在懷孕前需要補的葉酸，房靜遠教授團隊證實，如果每天服用1毫升的葉酸可預防大腸腺瘤的初次發生。
價格便宜且容易購買的葉酸不但準媽媽們適合，也給男性尤其是中年男性帶來了福音，但需要注意的是，並不是每個人都適合服用葉酸片，專家表示，只有做過腸鏡確定沒有結直腸癌的市民，或者其它器官也沒有惡性腫瘤存在，才可以服用，否則會適得其反。
2、黃連素
即便發現了大腸腺瘤，手術切除後它的複發率依然很高，據悉1年複發率為30%-40%，5年複發率超過50%，有沒有一種可以預防它復發的辦法？房靜遠教授團隊發現，黃連素有奇效。
手術後的大腸腺瘤的患者，每天口服黃連素(小檗鹼)2次，每次3粒，可使大腸腺瘤的復發風險降低23%，最主要的是副作用比較低，這一研究結果也被髮表在《柳葉刀·胃腸病學》上。
3、纖維飲食
多吃蔬菜，少吃紅肉對腸道的健康有益這個道理現在幾乎人人都懂，但為什麼卻很少人知道。
房靜遠教授團隊研究發現，這是因為低纖維膳食會導致糞便丁酸鹽含量較低、進展期的大腸腺瘤的發生風險高，這兩者則是導致結直腸癌發生的主要原因之一，因此多吃富含膳食纖維的食物（如全麥麵包和糙米）有益預防結直腸癌的發生。
4、酸奶
最近一項長達25年的研究，調查了32000多名男性以及55743名女性後發現，在長期喝酸奶的男性中，結直腸癌的發病率遠低於未飲用酸奶的男性和女性。
研究顯示，每週吃兩份及以上酸奶的男性，可以將大腸腺瘤的風險降低19%，但可惜的是這一結果並不適用於女性，“這主要是因為酸奶中含有大量的腸道益生菌，會幫助減少腸道中致癌化學物質的量。”專家解釋道。#
互動：以上4樣東西，有你常吃的嗎？
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