這個人不存在
糖化血紅蛋白7變6.5，糖尿病也能做正常人！
本人是一名二型的糖友，是體檢後才發現有二型糖尿病，空腹血糖有14.6！得虧我比較重視體檢，不然還真不知道會有這樣的問題，那段時間也就是有點口渴，但因為當時是夏天，所以也沒重視，所以這裡呼籲大家定期做體檢啊！
我有“二糖”後，每個一兩月就會去檢查糖化血紅蛋白，然後總結控糖的經驗，改進飲食運動的方式，讓它從7.6穩定到6.5以下，真的不容易，下面分享給大家！
一、主食
粗糧和細糧的比例在5:5，腸胃不好的人，可以把粗糧的比例降低些。說個細節，吃飯前口渴可以先喝點水或者湯，過一會再吃飯，不要邊吃飯邊喝湯水，這樣會加速食物的溶解，加快葡萄糖的吸收，飯後就不好控制血糖了，吃飯時細嚼慢嚥，用餐時間別低於20分鐘。
二、飯菜
儘量不吃土豆、芋頭、蓮藕、栗子、山藥，如果要吃的話，適當減少主食的量，因為這些食物澱粉含量高！
蔬菜較為理想的配比是綠葉蔬菜約150克（芹菜、韭菜、白菜、捲心菜等）、其它蔬菜約100克（西蘭花、青椒、黃瓜等）、藻菌類蔬菜50克（海帶、紫菜、木耳、香菇等）
三、運動
運動可提高胰島素的敏感性，所以平時需要適當運動。運動時要注意的事：
1、不能空腹運動。
2、對於體重大的人，從散步開始，時間為90分鐘，習慣之後，可以嘗試慢跑。
3、運動時隨身帶蘇打餅乾，萬一低血糖可以吃一片緩解。
4、運動前後都自行測一下血糖，避免血糖過低。
5、運動過程中有任何不舒服的情況，就停止運動。
烹飪食物時，儘量少油少鹽少糖，少勾芡，醋可以多放，簡單調味。清蒸、涼拌、煮燉、燙涮是比較適合糖友的，主食煮成乾的，稀的好消化，不利於餐後血糖穩定，飯後一小時，再飲用杯青錢柳薏仁無糖茶，熱水可沖泡出它含有的黃酮類、多糖類、三萜類、皂苷類等可降糖的物質，而且還有薏仁在，飯後飲用預防血糖過高，順便去溼~
現在一般就是朋友聚會，稍微放開些吃，需要用yao來控制之外，其它時候就是靠飲食和運動來控制，飯後2小時血糖穩定在七點幾，與正常人無異。
我沒有藉口了
正常人的糖化值是4～5.6，你的由7變為6.5只能說明你的血糖控制的很好，能不能回到正常人誰也不敢說！不過，如果長期比較穩定，可以考慮停藥，每隔3～4個月複查一下次。
