新冠疫情之肺部養生“八步曲”
1. 少抽菸或戒菸，儘量遠離抽菸場所，避免二手菸。
吸引對於肺部的傷害是非常直接的，其危害有多大，我們人人皆知，各種呼吸道及肺部的疾病很打部分都是由於吸菸所導致的。同時，二手菸的危害也不可忽視，遠離吸菸人群。
2.關注天氣，霧霾天氣盡量不出門，出門做好防護措施。
秋冬季節乾燥灰塵多，同時，加上當代各種空氣汙染嚴重，導致全國霧霾天氣時常發生，特別是北方城市，特別嚴重，達到重度空氣汙染。那麼當發生霧霾天氣的時候，建議儘量不要出門，出門就一定要做好相關防護措施，譬如戴口罩等。
3.少開車，減少吸入汽車尾氣。
汽車尾氣也是空氣汙染一個非常重要的來源之一，也是對人體肺部傷害影響很大的元素。當我們開車在外，特別是堵車的時候，千萬輛汽車尾氣不停噴出，人體盡受傷害。因此建議避免在高峰時節開車出門，少開車，減少汽車尾氣傷害。
4.家中定期清理空調，淨化空氣。
我們要知道，空調中的細菌與空氣汙染有害物質非常多，特別是當空調閒置一段時間沒有用時，就會滋生更多的細菌，如果開空調就會導致自己家中空氣汙染，影響肺部及呼吸道的健康。因此，建議定期清理家裡的空調。
5. 早晨多鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，清理肺部。
早晨的空氣經過夜晚的沉靜，變得相當的潔淨清新，因此，多呼吸清晨的空氣，早晨散散步或是鍛鍊鍛鍊身體，不但養肺，而且增加身體體質與抵抗力。
6.運動養生“秋季補肺三招”：
“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。
“第二招”，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風溼寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好，方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
7.食物養肺：1.蘿蔔（刨成絲）
2. 黃瓜
3. 木耳
4. 西芹（降低人體血壓和清肺功效）
最後，建議定期需要對自己的身體進行體檢，對肺部也要進行相關的檢查，如果發現任何異常，就要及時治療，以免耽誤病情。
閱讀更多 追風向日葵 的文章
