刘达明ldm
某些科学家们研究表明：缺乏B 族维生素、维生素D或碳水化合物，就可能导致脾气变坏。。。这到底是神马原理呢？其实人感觉心情不好的时候，除了与疾病、遗传和环境等因素有关外，还可能因为吃是不合适哦！由于偏食或挑食体内某些营养成分过多或不足，最后可能导致生理或心理上出现异常，也就是感觉自己心情不好或者是莫名会乱发脾气。
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经研究总结发现，如果觉得愤怒、疲惫和虚弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物，也可以选择吃苹果、梨等水果。如果人们感到抑郁或焦虑，可能就是缺少维生素D所致。此时应该补充牛奶和酸奶，或者晒晒太阳。
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另外人在缺乏B族维生素时，情绪就会发生变化。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，它们通过对神经系统的调控间接影响人的情绪。其中，维生素B1被称为精神性维生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含维生素B的食物，维生素B 能使人感觉精力充沛，改善烦躁、易怒以及抑郁的心情。
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那么吃哪些食物摄入维生素B呢?
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所以呢，人心情不好的时候，吃东西的方法是正确的，但是要选择性的吃一些可以补充体内维生素B的食物，这样子心情才会越吃越好。
天翼狼魂
分享一下心得
心情不好的时候吃点美食是非常不错的选择，尤其对于女性，据我所知，女人在心情不好的时候都会吃东西，渐渐的这个选择不只是只有女人了，男人心情不好的时候也会选择吃点什么，转移注意力，我觉得美食可以填充人在无助的时候的空虚感，今天我来分享一下吃什么比较适合。
第一、就是甜品，甜的东西是比较容易调理人的心理，可以让人有很快有一种满足感，也许有的人刻意去试，但是还是不要让自己心情不好了，甜甜的东西也会让人有一种温暖，也就会让你尽快忘了一些不开心的事。
第二、就是可以尝试自己做一些家常菜，并不是为了做的好吃与不好吃，自己动手做点吃的，会让一个人心情不好的变得好一些，心情好的时候会变得更好，因为这个过程是无与伦比的，我自己心情不好的时候就自己在网上看看关于美食的视频，然后自己动手去做一做，吃自己做的东西，即使不是很好吃，但是自己吃着一样很好吃，心情会好很多。
第三、那就是撸串了呗，有这么一句话：“没有什么事情是一顿烧烤解决不了的，如果有，那就两顿”点几个大肥腰，来几个肉串，骨肉相连，在开个砂锅，配上一个二锅头，绝对是一种美妙的享受，虽然听上去很俗气，但是很接地气啊，尤其是到夏天了，更是撸串的好时候，自己好或者心情不好都适合撸串，约上两三个伙伴，要点自己想吃的，不停的撸，不停的撸，这也是所谓的生活。
第四、就是火锅，麻辣火锅，必须要吃辣的，不辣解决不了问题，我曾经有一次因为点私事导致心情不好，然后我就约了我一个发小，两个人就去了彤德莱，要了一大堆，一个鸳鸯锅，无论是吃肉，还是吃菜，我都喜欢辣，感觉一吃麻辣什么事都可以忘，此时此刻在分享的时候我都流口水了，想想就开心，快乐其实很简单，我感觉人都差不多，吃自己喜欢的，但是我觉得麻辣应该符合大部分人的口味。
第五、就是吃点水果，想车厘子，草莓，其实我平时是很少吃水果的，只有在思考问题或者迷茫的时候我会买一点水果来吃，以为脑力活动也是费体力的，我喜欢车厘子的味道，尤其是不太甜，不太酸的那种，像极了我们的生活，时而甜，时而酸，有的时候吃多了又没有味道，不吃的时候你还想着它，生活本无味，但最终日子还得继续过，我们还是要吃饭，睡觉，喝水，上厕所，所以尽量保持乐观的心态，让自己让家人的心情好一点。
伟伟动人
吃甜品！
很高兴回答你这个问题，我是品味新乡胖胖君。
一个人心情不好，低落沮丧的时候，是没有食欲的。尤其是女孩子，但是很多人选择的方式就是吃甜食。
珍珠奶茶、黑森林蛋糕，钻到一家甜品店，一顿下来心情就会莫名其妙的变好。
如果没有这个条件或者嫌麻烦，有一样水果可以帮到你---香蕉。
香蕉是一种很神奇的水果，看望病人大多都会买上一盘香蕉，顺气通便；走亲访友也把香蕉作为首选，而心情不好的时候吃上几根甜糯的香蕉，莫名其妙的就会感觉心情舒畅了！
希望以上回答可以帮到你。
品味新乡
这主要是看个人喜欢哦，很多女生喜欢甜品，对于我来说，只要是喜欢吃的食物，都可以心情好一些，什么烤串啦，蛋糕啦，都可以。
但是如果从科学的角度， 以下几种食物都有不错的效果
一、鱼油 鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。
二、香蕉 香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。
三、菠菜 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
四、樱桃 长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。
五、南瓜 南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
六、牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3／4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
七、苏打饼干 研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
我是叮当
吃酒！很多人都习惯说喝酒。这里我用吃替喝。邀上一大帮朋友，放开喝。古有酒解愁、烟解闷之说。见了朋友，你会高兴。喝个半醉，你会忘乎所以，喊喊叫叫，唱唱闹闹。心情开心得很。喝个全醉，趴在桌边，倒在路边，此时哪还有什么心情不好，全过去了！
吃辣，吃最辣的。直辣得不停地喘气，直辣得手舞足蹈。别人认为你几多开心呢！
吃最酸、最苦的也不失一种办法。当你呲牙咧嘴，摆出各种酸腐表情时，你会想，人不开心时，有些食物会让你开心，而且让你长记性！
海拉拉
心情不好的时候吃7种食物
1、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
6、大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
你只准属于我
在我们的印象之中，每天吃东西不过是为了维持自己的生命，让自己继续活下去。其实，饮食不仅仅只是为我们补充能量，维持自己的生命。它其实是一种美妙的事情。根据人们的研究发现，有些东西吃起来好吃，而且具有让人心情愉悦的功能。
九种食物越吃心情越好
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
小那谁丶
你好，我是胖大林，很高兴回答你的问题，关于心情不好吃什么能心情好一些的问题，我来回答一下，个人观点，仅供参考。
男生，我想大多数的男生心情不好会喝酒，邀一个知[心]朋友，点一桌美食，举杯[啤酒]，诉说最近的烦恼事，彼此安慰，酒过三巡，什么也都放开了，心情也自然而然好多了，我是男生，我心情不好也爱喝酒，喝完酒后就想来碗拉面，多加辣椒，吃完那个爽，回家好好睡一觉，纯属个人爱好啊，不喜勿喷[紫薇别走]。
女生，说实话，我不是很了解，我就根据身边的女性朋友说一下吧[尬笑]，吃甜食（蛋糕🍰、巧克力、糖果）应该很多女生都爱吧，甜的食物为让人兴奋，兴奋不就心情好了？当然也有爱喝酒的，也不是只有男的能喝，我想还有很多爱吃辣的酸的等等。
总之心情不好最好的方法就是约会忘记，时间长了也就好了，要学会自我调节，就说这些吧，有点啰嗦了[雾霾]，祝你好运( ^_^)／。
胖大林
心情不好这是常态啊！心情特别不好时，其实啥也不想吃！一般不好时，喜欢做些下零食，然后看看爱看或不爱看的电视，打发这不愉快的小时光！我通常喜欢做些鸡杂，鸭杂类的东西！如鸡心，鸡肚，鸡肝，鸡胗肝，鸡抓子，或是鸭的！做麻辣口的，辣的自己丝丝喘气！大口喝酒，过瘾！不好的心情也就淡然了一些！然后，再煮点面条，芝麻酱用生抽，香醋，芥末，香油，调和。再和面条拌在一起，再加点油炸花生米，和小葱花！哈哈！美味！一碗面下肚，所有的不愉快都瞬间烟消云散！
峰子39
您好，我是赶集朱师傅，很高兴回答您的问题。
谁都会遇到不愉快的事情，工作中或者生活中。这个时候你需要分散一下注意力，方法有很多……，我要给你推荐的是一个非常简单的方法：一盘油炸花生米、二两二锅头
准备食材
花生米500克，植物油适量
制作方法
1.花生米处理干净备用
2.起锅烧油，3成热下入花生米（如果油温太高，容易导致外焦内生）翻炒
3.花生米为金黄色，并且锅内没有气泡时捞出装盘
4.趁热撒上盐，稍等片刻，搅拌均匀
5.放到通风处10分钟即可
油炸花生米就做好了，酥脆一致、色泽美观、香味可口；如果有时间还可以再做个酸辣土豆丝
