高血脂是现在非常常见的一类慢性疾病,随着生活水平的提高,大家饮食结构发生了大量的变化,导致目前血脂高的人群非常的常见且广泛,而且患病率也是逐年的增加。
很多看似突如其来的大病,都有一些先兆可寻,重视身体发出的警告,就可能避免后面的洪水猛兽。
高血脂是什么原因造成的?
1
不良生活方式,如:长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等,都能引起血脂升高。
2
遗传因素,就是一个家族中出现多个血脂升高的患者,并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈,又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。
3
血液中缺乏负氧离子:血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷,它们之间相互排斥,保持一定的距离,而病变老化的红细胞由于电子被争夺,带正电荷,由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团,造成血液粘稠。
4
饮食失当:当在生活中的饮食不正常,或者过度摄食的话,这个时候会可能滋生肥胖的征兆,随着过多的膏脂进入身体,人体不能够进行及时的转化吸收和消化的话,会停滞在血液中,这个时候血脂就会升高。
控制血脂,你可以使用这种小妙招!
早餐吃点全麦食品
吃得健康,身体才会健康。饮食健康可以从早上的一碗燕麦粥开始。
燕麦属于粗粮,粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量,还能维持很久的饱腹感,午餐也不会吃太多,一举两得。
油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错,但为了血脂健康,尽量少吃。
如果你想直接买全麦食品,记得看看包装上的配料表,要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。
空闲的时候,总想找点儿东西占领嘴巴。
【坚果】 :别买油炸、糖衣和盐焗的,选原味的,每天吃 30 克左右。
【水果】:这个不用说,既补水又补维生素,别吃太撑,也别当饭吃就好。
【酸奶】:尽量选原味的、少糖的。
健康小贴士:
如果血脂高到了要吃药的地步,就乖乖听医生的,按时吃药,并定期检查。
坚持药物治疗,同时控制饮食多锻炼,就可以有效控制好血脂水平,让心脑血管更健康。
必须强调的是,好的生活方式是身体健康的基础,但不能替代药物治疗。
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