腰椎间盘突出症保守治疗 简单总结为十六个字
卧床休息 对症止痛 修复神经 腰肌锻炼1
卧床休息这个是要求绝对卧床休息的，就是24h都要在床上，包括大小便也尽量在床上，这个对人还是有一定的考验的，平卧、俯卧、侧卧都可以。目的就是让直立的脊柱切换到水平的位置，减少椎间盘在垂直方向上的压力。1周后可根据情况配带腰围下床活动。2
对症止痛这就用上了我上一篇讲的药物治疗，止痛药以非甾体类消炎药为主，比如布洛芬缓释胶囊等。具体可以看看我的上一篇文章“
如何选择合适的药物治疗腰椎间盘突出症?
”。3
腰椎间盘突出，多会压迫刺激神经，导致放射性疼痛到下肢。为保护及修复神经，患者可使用维生素B12类的口服及针剂剂型。具体也可以看看我的上一篇文章“
如何选择合适的药物治疗腰椎间盘突出症?
”。
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腰肌锻炼
腰肌主要是指脊柱后方的肌肉，也可以理解成使脊柱后伸（后仰）的肌肉。可以练习“燕飞”、“小燕飞”、“麦肯基”。
锻炼时，俯卧位，双手贴于身体两侧，双腿伸直，发力时头用力后仰、双上下肢同时后伸，达到最大位置时要略坚持3秒钟。根据个人体力可酌情增减坚持时间，然后缓慢恢复原位，如此为一次。每天要求达到30次，体力强者可达60次。动作速度应慢，幅度尽量大；发力时吸气，恢复时呼气。
注意事项！！！
腰肌肌力锻炼为加强脊柱稳定性的方法，不是治疗腰痛的措施，腰痛时不能练，待腰痛恢复后再开始，建议长期坚持，时间越长效果越好，对腰椎间盘突出症症状发作有很好的预防作用。
严重的椎间盘突出还是需要在医生的指导下进行治疗的。
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