氣溫逐漸升高，萬物生機勃勃，孩子也到了好好舒展的時候。但因為疫情的原因，孩子足不出戶，運動量較少，加上天氣多變，孩子容易正氣不足，抵抗力下降。有些家長問我：在這種特殊時期，怎樣幫助孩子提高抵抗力呢？

今天我介紹一套簡單易行的手法，和一道日常常用的食材，既能幫助孩子恢復活力，又能增強抵抗力。

春季補益需要養陽

春分後陽氣上升明顯，對孩子來說是養陽的好時機，我們要抓住機會補養全身的陽氣，讓孩子一年的身體狀況有一個好的起點。其次，春季是反覆感冒、過敏、鼻炎等慢性疾病多發的季節，其主要原因是孩子體內正氣不足，所以應當調養和補益臟腑，減少孩子春天病情發作，增強孩子的抵抗力。

✔ 捏脊：向上捏6次，向下捏3次，或上3下3，或僅向上捏脊。補益全身陽氣、疏通經絡、行氣活血、調和臟腑，提高免疫力。

捏脊

春季養陽捏脊宜早上起床的時候，趁著大自然的陽氣和孩子體內的陽氣開始升發的時候操作，這樣養陽效果更好，而且能對體內臟腑經脈、氣血有疏通作用，有助趕走春困，讓孩子一天都神清氣爽。

✔ 橫擦肺俞，橫擦命門、腎俞：透熱2-3次。橫擦肺俞可溫補肺氣，提高肺抵禦外邪的功能。橫擦命門、腎俞透熱，可溫補腎陽並助脾陽，增強抵抗力。

橫擦肺俞

橫擦命門

腎俞

背部性質屬陽，橫擦能透熱，部位與手法都是溫性的，兩者相得益彰。在上能益肺氣，加強抵禦外邪能力；在下能助腎陽，強健先天之本，增強孩子的抵抗力。

✔ 按揉百會：1-2分鐘。百會為諸陽之會，常常按揉可以升提各臟腑的功能，增強抵抗力。

按揉百會

以上所有手法以晨起操作最佳，下午操作亦可，但不建議晚上睡前操作，因為這是助陽手法，會影響孩子睡眠。

春季需要疏肝健脾

天氣逐漸溫暖，孩子的新陳代謝加快，生長髮育快，需要的營養和能量也迅速增多，家長會發現孩子的胃口會突然變好，但此時脾胃的功能未必能跟得上，所以春季給孩子調理必不可少的是健脾。

加強後天之本，保證氣血化生來源充足，能充分轉化和輸出營養物質到全身。此外，春季肝氣旺，肝與脾是相剋關係，肝氣太旺會影響脾胃的正常運化，因此需要疏肝健脾同時進行。

✔ 補脾經、運板門：健脾助消化，預防積食。

補脾經

運板門

✔ 平肝經、搓摩脅肋：疏肝理氣，調節情緒。

平推肝經

搓摩脅肋

春季食補推薦

春天食療進補要以清補、柔補、平補為原則，也就是說選用的食藥材不能有很重的偏性，性味要平和，進補作用要柔和，而且不能給肝、脾、胃帶來負擔。山藥就是一道具備上面這些優點的食材。山藥屬藥食同源，既是食材也是藥材，有很好的藥用價值。

1、山藥的藥用價值

山藥，性味甘、平，入脾、肺、腎經，有補養脾胃，生津益肺，補腎澀精的作用。《神農本草經》中把山藥列為“上品”，可見山藥用藥歷史的悠久，現在山藥已經成為民間耳熟能詳的保健食材之一。

2、山藥適用於什麼體質的孩子食用呢？

脾氣虛弱——吃得少，胃口差，容易拉肚子的孩子。補脾有補氣、補陽、補陰之分，山藥幹品側重於補脾氣，鮮品則主要補脾陰。山藥也較易消化吸收，脾胃功能差、脾氣虛弱而需要調養的孩子可以用幹山藥輔助。如果氣虛重的孩子，山藥的補氣力度就不夠了，還需要配合用太子參、白朮等藥材。

久病肺虛——反覆感冒、咳嗽或過敏性疾病的孩子，可以食用山藥，能補肺氣，滋肺陰。久病傷津，容易手腳心熱，還可以配合南沙參等一起用。

3、山藥的用藥注意事項：

山藥偏重於養陰，多用、鮮用會助長痰溼，因此體內溼重，喜歡吃油膩、甜食而形體肥胖的孩子，或者體內已經有積食的孩子不能用山藥。應該先解決溼邪和積食的問題，小兒推拿更有優勢，能在不再增加脾胃的負擔的情況下，幫助孩子健脾化溼，消食化積，解決問題。

推薦食療：山藥白朮薏米粥

做法：幹山藥10克、炒白朮5克、炒薏仁5克，紅棗2顆，粳米適量，少許鹽調味，煮粥分次食用。

功效：健脾助運，適宜沒有積食、脾胃較弱的孩子。1周1-2次。

其他春季補養陽氣食材推薦：韭菜、蔥、姜、蒜、大棗、芥菜、雞肉等，這些食材性微溫，孩子沒有過敏都可以吃，有助於孩子陽氣生髮，退除冬天留存在體內的寒邪，還可以與雞蛋一起烹飪，加強滋陰效果，能達到陰陽互補的目的。

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