骨感美”越來越符合當今的審美標準了，所以有一些原本已經很瘦的女生，還在節食減肥。娛樂圈的一些明星就更加的明顯了，之前就有鞠婧禕吃麵包的視頻登上了熱搜，一小口麵包還要咀嚼幾十下，這確實是很多人都無法做到的，之所以這麼做的原因就是為了增強飽腹感，維持一個良好的身材。
在娛樂圈也有很多明星一直處於一個微胖狀態，像范冰冰的身材一直都是有點微胖的，但是好在五官精緻。蔣欣也是娛樂圈出了名的微胖女神，蔣欣的身高有一米七左右，但是曾經的體重卻達到了130多斤，這對於一個女明星來說可以說是超重了。
不過蔣欣是屬於那種哪裡都長肉，就臉不長肉的體質。剛開始蔣欣也不以為意，但是就在去年，蔣欣突然開始了逆襲之路。先是為了拍攝新劇怒減十多斤肉。還經常在社交平臺上曬出自己的減脂餐，她的減肥也是初有成效。但是沒想到她因此而喜歡上了運動。
在昨天蔣欣在社交平臺上曬出了一組自己在健身房的近照，大家都驚呆了，
沒想到蔣欣已經徹底退出微胖界了，並且還瘦出了少女腰，從照片中可以看出蔣欣體重看上去應該只有九十多斤，巴掌臉精緻小巧，大長腿十分搶鏡，並且四肢也是很纖細，素顏皮膚狀態更是好到沒話說。
其實在娛樂圈這樣的例子並不少，像彭于晏，魏大勳等人都是減肥成功的典型人物，在我們的生活中也有減肥以後逆襲成男神女神的不少，但是很多人都選擇了半途而廢。
所以減肥就要一鏡到底，瘦了以後，你就是自己的女王。
大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，所以也有很多減肥達人是天天都泡在健身房！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
所以蔣欣和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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