今天是減肥第47天，體重193.7斤，長重4兩。昨天掉了5兩，測血酮值+++，說明能快速的燃燒脂肪，今天測血酮只有+，所以又長回4兩。可能是攝入脂肪不夠多，形成的血酮不夠吧！我也是在摸索方法中愉快的減肥，不能完全靠意志力節食減肥，那樣很容易精神崩潰，爆食爆飲。
早餐：黃油煎蛋+四片火腿
午餐：200g煎三文魚+150g炒芹菜
晚餐：150g煎牛排+150g炒菠菜
因為是高脂肪低碳水，因此需要多喝水，1500～2000cc左右。
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早餐：黃油煎蛋+四片火腿
午餐：200g煎三文魚+150g炒芹菜
晚餐：150g煎牛排+150g炒菠菜
因為是高脂肪低碳水，因此需要多喝水，1500～2000cc左右。
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