食堂，怎吃好！
对于吃食堂的学生堂和吃单位饭的人来说，最烦恼的就是，食堂菜普遍来说太重口味，油多，盐多无处下口。好处就是可选择性比较多。
如果你们食堂有煮玉米，红薯之类的粗粮，尽量去吃这些。如果没有，米饭是最保险的选择，一定不要选择的主食就是炒饭和饼
而蛋白质和青菜类，如果真的找不到清单选择，你能做到的就是要一碗热水或者清汤，然后把这些菜都在水里刷一遍再吃，起码能把70%的油脂刷掉
另外如果你的食堂有麻辣烫摊位，可以去吃“清汤不加红油和芝麻酱”的麻辣烫，多选几样青菜和豆制品，在配一小分米饭，也是可以的。
如果真的吃多了，就放松心态吧，不要有负罪感，第二天恢复你的正常饮食习惯就好
过分苛责自己，反而更容易进入暴饮暴食的怪圈
或者吃完饭也就可以选择走路或者地铁回家，轻量的运动一下，帮助消化
主食和青菜蛋白质选择详细也可以看我前几篇文章《外食如何吃好不发胖》中有详细说明
希望对你所帮助！
我是海哥，一名从事健身13年帮助10万+人健康瘦身和管理身材的国际认证教练，也是一名营养师，希望我的一些对你在瘦身管理身材方面有所帮助
下期我们分享《外食，如何吃好不怕胖系列之便利店》
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