我们的一生，在睡眠中度过的时间接近三分之一，一个好的睡眠是我们拥有健康身体的重要基石。睡眠不足虽然不至于威胁生命，但是会带来很大的影响，会出现运动机能下降，注意力很难集中、判断力下降，情绪烦躁不稳定等状况，长期睡眠不足还会带来一系列的身体异常，严重的让人患上高血压、糖尿病、心脑血管病等，所以良好的睡眠很重要。
有人发出疑问：“连续两天出现失眠是失眠障碍吗？”有关专家表示，其实，连续两天出现失眠，无须过于担心，生活中偶尔出现失眠状态纯属正常情况，调整自我心态即可，平时多从正规渠道了解一下睡眠知识，提高对睡眠的认识。
那么失眠指的睡觉困难、睡着后很容易惊醒、睡眠质量下降、没有办法恢复体力与精力，睡眠时间明显减少，记忆力减退，它虽然不是大病，但常期这样下去，会严重影响到日常生活和工作，并诱发一些心身性疾病。失眠一定要重视起来。
失眠几乎每个人都会出现过，它是由精神因素和外界环境因素所造成的，入眠困难，易惊醒，多梦、睡眠质量下降，它虽然不是什么大病，但严重的失眠也会导致记忆力减退，疲乏无力没有精神，甚至会引起头痛，严重影响日常生活和工作，所以出现失眠，一定要提早治疗。
另外要治疗失眠疾病，人们要从生活中做起，养成良好的生活习惯，同时还应该调节好自己的心态，才能够有效的缓解失眠。
1.固定时间起床。睡眠不足的人总想着早点睡，以保证充足的睡眠。其实，固定的起床时间更容易调整睡眠规律。在朝阳的照射下，体内会分泌出有助于睡眠觉醒和精神安定的血清素。血清素又会产生睡眠荷尔蒙褪黑激素。褪黑激素会在人醒来后的16~17小时，按下睡眠按钮，帮助人进入睡眠。为了保证睡眠充足，不打乱睡眠规律是非常重要的。休息日也尽量遵照以往的时间起床，睡懒觉也尽量不要延后2个小时。
2.灵活利用光线。睡觉前的光线也很重要。睡前在过亮的灯光下看书，会导致眼睛受到亮光的刺激后推迟入睡的时间。入睡前1个小时把室内的灯光调暗，尽量不要看电视。
3. 补充芝宁化合物。芝宁就是拖黑素和腺苷的发源地，是人睡眠必不可少的一种元素，他可能促进大脑中褪黑素的分泌，并且其中含有的多糖和腺苷是睡眠的必备物质，缺乏这些东西，睡不着就不足为奇了。最令人惊喜的是，芝宁还能直接入肝经，疏肝解郁、补气安神，抚顺燥气，从多重角度起到优秀的助眠效果。
4.控制午觉时间。睡眠不足的话，会想要睡午觉。一不小心就会陷入午觉时间过长、晚上睡不着的恶性循环。人体在中午2~4小时的时间里会有强烈的困意，睡午觉对身体没有坏处。但是，睡30分钟以上就会进入深度睡眠，导致晚上难以入睡。所以，高中生和大学生的午觉要控制在10~15分钟，处于壮年时期的人午觉要控制在15~30分钟。闭上眼睛就减少了进入大脑的信息量，让大脑得到休息，也不会进入深度睡眠。
5.避免刺激性饮品。酒精、咖啡和茶都是睡眠前的禁品。酒精虽然有助于睡眠，但是会增加睡眠变浅、半夜醒过来的情况。午后的咖啡和茶中的咖啡因会推迟睡眠，也会增加睡眠途中醒过来的情况。
养心小贴士
如果无法很好地入睡，将会使身体无法得到充分的休息，从而使人体的抵抗力下降，更容易患上各种疾病。所以有规律的作息时间，并通过以上小方法长期坚持运用，失眠烦恼也将离你越来越远。
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