世界自閉症日
每年的 4 月 2 日是世界提高自閉症意識日，意在提醒全世界提高對自閉症的認識程度，更加關注自閉症患者。自閉症缺乏特效治療辦法，但治療年齡越早，改善程度越明顯。所以對於自閉症孩子，一定要做到早發現、早治療。
這個世界本身就具有挑戰性。但在自閉症兒童的世界裡，挑戰是無法理解的。自閉症兒童很難處理自己的身體和周圍的環境。幸運的是，瑜伽可以幫助孩子解決他們的症狀。
瑜伽是一種全面，和平的解決方案。它幫助孩子們應對他們的症狀，使更好他們融入社會。
通過深呼吸和放鬆的體式，瑜伽對自閉症兒童有長期的積極影響。一個人必須連接到他們的水平才能進入他們的世界。一旦孩子開始信任老師，他/她變會開始喜歡學習瑜伽。
瑜伽的一貫實踐方法增強了孩子的信任。它融入了他們對日常生活的需求。反過來，瑜伽可以培養他們的運動技能，社交能力，自信水平和自我意識。瑜伽的放鬆呼吸加上體式進一步發展了他們的情緒，可以更好地控制神經反應。瑜伽課程的平靜環境可消除刺激性刺激，如大聲喧譁，強烈的燈光，強烈的氣味等。這有助於他們敏感的神經系統，從而減少爆發。
Chapter One
樹
式
樹式可以集中注意力，改善平衡，還能增強腳踝、小腿和大腿的力量。
動作：
山式站立開始，伸展雙臂舉過頭頂，右腿彎曲，然後右腳放在左腿上，抬頭目視上方，保持平穩呼吸。
Chapter Two
戰
士
戰士式可以增強核心，改善平衡，提高專注力，還能拉伸胸部、肩膀和腿部部分肌肉，減輕疼痛，更有助於提高自信。
動作：
站在瑜伽墊上，兩腳分開一腿的距離，手臂向兩側打開，右腳向右轉90度，左腳也略向右轉，彎曲右膝，右大腿和右小腿成直角，脊柱向上延長，保持頸部後側伸展，目視右手方向，保持均勻平穩呼吸，保持姿勢30秒左右，放鬆，另一側重複。
Chapter Three
站立
前屈
該體式能平靜心靈，緩解壓力。對緩解自閉症來說是個很好的姿勢。
動作：
站在墊子上，保持雙腳打開約臀部的寬度。右臂向上伸展，向右伸展，保持2次呼吸。左邊重複，上半身軀幹向前彎曲，胸部儘量貼近膝蓋。
Chapter Four
貓
式
該體式可以按摩內臟，延展脊柱，還可以拉伸脖頸
動作：
跪在地板上，雙手和膝蓋著地，將手放在肩膀正下方，膝蓋低於臀部。呼氣，慢慢放低尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。吸氣，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓，目視前方。動作要慢，可以多重複幾次。
Chapter Five
獅
吼
該體式可以用來緩解緊張，釋放消極思想。模仿獅子吼叫，盡情釋放不高興和消極情緒。
動作：
跪坐在腳跟上，腳趾觸地。拉伸脊柱，兩手放在大腿上，張開手指。睜大眼睛，伸出舌頭儘量觸及下顎，雙目圓睜，眼睛向上看，意識集中在眉心。用口慢慢呼氣的同時，像獅子一樣發出響亮拉長的“啊”聲，把吼聲持續到呼氣結束。可以重複2-3次
願每個寶寶都有好運氣，
如果沒有，
願Ta們能在不幸中學會慈悲。
願每個寶寶都能被很多人愛，
如果沒有，
願Ta們能在寂寞中學會寬容。
作者丨雷澄運動康復師
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