婴儿般的睡眠多是用来形容一个人睡的很香甜，等你当了妈以后，会发现并不是每个宝宝都会睡的香甜，大部分宝宝睡的很浅，很容易醒来。孩子的睡眠问题一直困扰着父母，因为睡眠和营养一样重要，孩子的睡眠影响着生长发育和心智发展。怎样提高孩子的睡眠的质量呢？父母首先要了解关于睡眠背后的生理机制。
睡眠的两种状态
有研究表明，孩子的睡眠可以分为两种状态：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。
快速眼动睡眠期间，脑电波的活动和清醒状态时很相似，虽然睡着了但眼球会快速转动，心率和呼吸也都不规则，所以也叫不规则睡眠。这个睡眠状态是很浅的，对身边的动静也会表现的非常敏感。宝宝可能因为环境中动静而醒来，然后再次入睡，他也不会记得自己醒来过。
非快速眼动睡眠期间，身体是静止的，脑电波、心率和呼吸活动缓慢而有规律，所以也叫规则睡眠。这个睡眠状态也分为浅、中、深，宝宝处于深度睡眠状态时，是很难被叫醒的。因此，家长要小心，千万要小心不要压到宝宝，因宝宝很难醒来所以很可能会窒息。
孩子的睡眠状态在快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠之间转换，孩子处于快速眼动睡眠的时间占睡眠时间的50％，一直到孩子3--5岁，才会达到成年人20％的水平。
非快速眼动睡眠才更有利于精力的恢复，为什么孩子要花这么长时间在快速眼动睡眠上呢？研究者认为，快速眼动睡眠产生的刺激对中枢神经系统的发育很重要，尤其是小宝宝，对快速眼动睡眠的刺激有特别的需要。因为小宝宝处于清醒状态的时间很少，只有在清醒的状态下才能接收到外界环境的信息。
因为新生儿正常的睡眠模式是有组织、模式化的，所以对新生儿睡眠状态的观察也有助于鉴别中枢神经的异常。
宝宝的睡眠是否正常？
孩子因为个体的差异，对睡眠时间的需求也不会相同，所以时间不是判断孩子睡眠是否正常的标准，并不是睡的时间长就好，时间短就不好，因为没有统一的标准。怎样判断孩子的睡眠是否正常呢？
孩子睡着后的状态：观察呼吸是否平稳，体温、面色是否正常，是不是容易惊醒。如果睡着后孩子一直翻来翻去，睡不踏实，白天莫名的烦躁、没有食欲，这很可能就和睡眠不足有关。
孩子白天的状态：仔细观察孩子的精神状态如何，食欲和大小便是不是正常，如果孩子贪睡、厌食、不爱动的情况，父母也要密切关注孩子的睡眠需求了。
随着大脑的发育，孩子的睡眠节奏也在发生着变化，但只要孩子食欲好、睡的踏实、生长发育正常，就说明孩子的睡眠是正常的。
睡眠会影响孩子的智商吗？
对于正常的孩子来说，睡眠是会影响孩子智商的。婴儿在清醒的状态，会对周围环境很感兴趣，但如果一直处于清醒状态，就会开始哭闹发脾气，这是因为体内的化学物质达不到平衡导致的。
作息活动不规律的大孩子，也会难以集中注意力，学习新事物的效率也会很低。有研究表明，孩子白天小睡的时间和注意力的长短也有关系，小睡时间长，集中注意力的时间也会长，而且学习新事物的效率会提高。
睡眠质量高的孩子，适应能力也很强，在以后孩子入学阶段，长期稳定的睡眠模式，也会帮助孩子更好的适应集体生活。
如何培养孩子的睡眠习惯？
出生6周后，就可以帮助孩子培养健康的睡眠习惯了，如果宝宝醒的时间太长就很难被哄睡，这个月龄的宝宝一般醒来时间不会超过两个小时，所以每隔两个小时就要哄孩子睡觉。
哄睡的时机也很重要，父母要注意观察孩子困了的表现，比如说揉眼睛、打呵欠，当孩子出现这些信号就要及时的哄他睡觉了。这并不是说就要固定按照两小时的时间表，来哄睡宝宝，如果孩子玩的时间长，睡的时间长也是很正常的。要用心找出孩子规律的时间表，而不是父母为孩子定的睡眠时间表。
- 建立固定的睡前程序
很多专家都指出睡前程序的必要性，在孩子睡觉前要遵循一套固有的模式，简而言之就是让睡觉变得有仪式感。比如说先给宝宝洗个澡，然后讲个故事，听轻柔的音乐，亲吻宝宝说晚安，如果坚持每天都这样做，孩子就会明白接下来的事情是有规律的，孩子通常都喜欢有规律的生活，就不会对睡觉这件事表现的抗拒。
睡前程序包含的活动，一定是要帮助孩子安静下来的，而不是越来越兴奋或者烦躁。睡前程序一旦确定下来就要坚持，孩子会得益于这种可预见的生活习惯。
- 让宝宝睡在自己的小床上
哺乳期的妈妈非常辛苦，白天照顾宝宝，夜里还要频繁的喂奶，根本没有机会一觉睡到天亮。考虑到方便照顾，会选择和孩子睡在一张床上，但父母和孩子同床有很多不安全隐患，特别是在熟睡时，胳膊或腿万一压在孩子身上，后果就不堪设想。
所以让宝宝睡小床是相对安全的选择，如果宝宝刚开始不适应，可以把小床放在妈妈的床边，这样既方便妈妈照顾宝宝，妈妈自己也能睡的很好。
- 让宝宝去适应家庭
孩子睡着后，很多家长为了让孩子睡的好，就会开启家庭静音模式，所有人做什么都要静悄悄的，生怕把孩子吵醒了。家长大可不必如此，否则到最后孩子可能只有在极度安静中才能入睡，这样非常不利于孩子养成良好的睡眠习惯。
对孩子来说，最自然的家庭噪音恰恰是能帮孩子睡好的白噪音，因为孩子在子宫里，就被响亮的声音和摇晃的感受包围，让孩子在极度安静中睡觉，反倒是对孩子感官上的剥夺。要让宝宝去适应家庭，而不是让整个家庭来适应宝宝。
大玉儿，一位有想法的妈妈，用文字传播育儿经验，关注 看更多育儿知识。
閱讀更多 小天寶大玉兒 的文章
