為了減肥，很多女性選擇的方式就是節食，多數都是選擇晚上節食，殊不知，長期不吃晚飯，你的身體將會逐漸垮掉。
不吃晚飯的危害
1、身體機能變差，精神狀態不佳
食物可以為我們提供日常活動所需的能量，如果你晚上沒有吃晚飯，那麼體內能量將無法支撐正常的各項生理活動，讓整個人都懨懨無力，精神狀態不佳。同時會出現低血糖、營養不良等併發症。
2、增加胃病患病率
人體胃部會不斷分泌胃酸來對食物進行消化處理，如果你晚上不吃飯，那麼從午飯後算起，一直到第二天早飯為止，中間的十幾個小時，一旦胃部沒任何東西可供胃酸消化，它就只能去禍禍你的胃，長期下去，就可能患上胃潰瘍、胃炎，甚至發展成胃炎！
3、停經甚至不孕不育
過度的節食會讓女性的內分泌嚴重失調，子宮裡面代謝的物質就無法脫落，時間久了，甚至會導致女性不孕不育！將讓人後悔終生！不吃晚飯的減肥方法，雖然看起來有些瘦身的效果，但是時間久了對身體的傷害極大，反而會得不償失。
所以呢，建議大家還是採用健康方式來減肥，通過合理的飲食搭配，加上跑步、瑜伽等有氧運動來達到減掉脂肪圈的效果吧！
晚餐的五大禁忌
禁忌一：不吃主食
主食吃得少，容易氣血不足，增加劣質的膽固醇，加大患心臟病的風險。減肥期的妹紙在晚上可能只吃水果或者酸奶，雖然有一定的飽腹感，但是極易造成營養不良。正確的方法是減少主食的量，保證在膳食中包含穀物等主食，並且要能提供每天能量的50%~60%。
禁忌二：產氣食物
有沒有人經常在晚上遭遇連續的放屁尷尬情況，有時候想睡覺肚子卻還在不停咕嚕咕嚕響，那是你晚上吃太多產氣食物啦，比如:豆類、包心菜、土豆等等，會讓你產生飽腹感，並且妨礙正常睡眠.....
禁忌三：愛吃甜品
不少人有餐後吃甜品的習慣，其實過於甜膩的東西多吃只會給腸胃增加負擔。另外，在晚餐後活動量沒有白天大，甜品中的糖分很難分解，動不動就容易被轉換成脂肪，長期下來還會引發心血管疾病。
禁忌四：腥辣食物
無辣不歡，對於減肥中的人來說，晚上一定要杜絕吃辣!晚上注重飲食清淡，吃太多重口味食物，會讓腸胃產生強烈的灼燒感，會造成便秘、消化不良等問題，還會讓你辣得頭腦清醒，引起失眠。
禁忌五：營養煲湯
晚上切記喝大補的湯，雖然在減肥期建議餐前多喝喝湯，但也不建議喝太過油膩的湯水。營養的煲湯中往往脂肪含量會很足，腸胃不好、食慾不振的人轉化脂肪和消化能力也比較弱，特別是患有膽囊炎的盆友，晚上記得一定要少碰這些東西。
總結
①晚餐吃少，定量為好，切勿暴飲暴食。
②晚餐時間在7點之前最健康合適。
③晚餐多吃素食，少吃葷食。
④少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。
關於減肥，你還有哪些想要知道的？請在評論區留言提問哦！
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