如果你看到一个女生满头油光，食欲不振，情绪烦躁，那么她多半是来“大姨妈”了。
对很多女性来说，“大姨妈”就像一场噩梦，而且每个月都要温习一遍。
这时，耳边便会传来此起彼伏的关怀：经期不能洗头，不能运动，不能吃凉的……
但是，你这么多年一直遵守的经期禁忌，却不一定靠谱。
打破经期4大谣言
经期不能洗头
有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。
事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意以下几点：
第一，不能用冷水。
第二，洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是阴干。
第三，洗完之后不要接触冷风，尽量不要急着外出，尤其是天冷、风大的时候。
经期不能运动
月经是正常现象，生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。
经期不会怀孕
性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。
月经周期越短，老得越快
月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢“募集”好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟，排出卵子，其余几个就自行退化了。
排卵后黄体形成，14天后萎缩退化，子宫内膜脱落出血，月经形成。也就是说，月经周期=黄体寿命（恒定14天）+卵泡发育期。不同女性卵泡发育有快慢之分，这就决定了月经周期有长有短。
女人卵子数量是恒定的，不同女性的起点不一样，有的人有400颗，有的人则有450颗、500颗。卵子基数低的人，如果月经周期又短，那就可能早别人几年绝经，但如果卵子基数高就未必了。因此，“月经周期越短老得越快”的说法没有道理。
有益经期的3种食物
很多女性在月经时，都有腰痛、腹痛的困扰。除了做好保暖措施外，还可以多吃“三高”食物，集中补充体内的营养素，能够起到改善痛经、舒缓月经的效果。
高钙
代表食物：乳制品、豆制品、绿叶菜
钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。
高镁
代表食物：豆类、坚果、粗粮
研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。
高欧米伽3脂肪酸
代表食物：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
经期忌口的3种食物
辛辣食物
花椒、辣椒、胡椒等都是属于辛辣刺激的食物，容易导致血管扩张和经血过多，因此在月经期间要尽量吃的清淡，拒绝辛辣刺激的食物。
乳酪类食物
乳酪就是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，而这些食物就会影响身体对镁的吸收，引起痛经。
高盐食品
姨妈期间吃高盐食物会让水肿、痘痘、头痛都会跑来捣乱。过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，造成姨妈来之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。
经期忌喝的饮料
酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多激素，引起姨妈提前和经量过多。
汽水
有不少女性喜欢喝含气的饮料，在生理期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
冷饮
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
茶
女性生理期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
经期少做这13件事
经期不注意护理，女性常会因此而落下病根。月经期间，女性应该少做这13件事情，以免对身体造成长久的损害。
剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
贪吃冷饮
经期贪吃冷饮易引起痛经。建议经期女性多吃温热食物，注意营养均衡。
吃得太咸
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。
如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
饮酒
酒和酒精类饮品都应尽量避免饮用。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。
此外，医学研究表明，月经期间，体内用于“解酒”的酶会减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
活血化瘀类药物
如正在服用活血化瘀类药物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。
游泳和盆浴
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。
捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
拔牙或者手术
月经期间凝血功能下降，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
此时可否进行手术或拔牙，应与医生沟通。
高声唱歌
月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑，甚至会对声带造成永久性伤害。
性生活
经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
今/日/话/题
各位宝妈们谈谈生宝宝前和生宝宝后，来姨妈有什么不同的感受吗？
文末积极留言哈！
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