生完寶寶以後，媽媽們最重要的事情莫過於調養身體。但是由於分娩的過程中的一些特殊情況，身體並不是那麼容易恢復的，所以一些產後的禁區該遵守的還是得遵守，便於身體快速恢復。
禁區一、盲目進補
1、影響身體恢復
產後新媽媽的腸胃蠕動能力減弱，如果盲目的進補，吃過於油膩或者太過滋補的食物，可能會加重腸胃的負擔，使腸胃超負荷運轉，進補的食物不能完全消化掉，會影響到產婦產後身體的恢復效果。
2、影響身材恢復
很多寶媽孕期體重都會增加身材變形，本想著卸貨以後身材會好點，結果卸完貨以後身材恢復的效果不好，大部分原因是由於母乳餵養的媽媽，產後疆場吃一些油膩、滋補的食物，再加上缺少鍛鍊，導致進補的食物全部轉化成脂肪囤積在體內，造成產後沒瘦下來反而更胖了，所以愛美的媽媽，想要產後恢復原有的身材，要在飲食上多注意，並且加強鍛鍊。
3、影響孩子的健康
有些老人會認為產後多食大補的食物，媽媽們不僅身體恢復得快，最主要的是奶水會足，大補的食物容易下奶。實際上滋補食物中的油脂很有可能會通過乳汁傳遞給寶寶，而寶寶又由於剛出生沒多久，腸胃系統發育還不完善，吃太油膩的食物很有可能會讓寶寶出現腹瀉、消化不良的情況。
產後飲食該怎麼吃？
“產後飲食”調養應該選擇容易消化、營養豐富、比較清淡的食物。可以適量的喝點滋補下奶的湯，比如雞湯、豬蹄湯、魚湯等，但是要記得先把湯上層的浮油去掉，讓然也不能過鹹，主食搭配軟飯、麵條，飲食不要太油膩。
但值得注意的是：月子期間新媽媽們最好不要吃辛辣和生冷的食物，比如：辣椒、尖椒、大蒜等食物，產後的飲食也不可過食太飽，要注意一日多餐。
禁區二、懶，不運動
老人講究產後靜養，能不動就不動，在床上躺著休養生息。有些孕婦也是產後懶得動，月子期間藉口身體恢復不能運動，出了月子又總覺得自己天天忙碌，衣服也沒時間換洗，每天照顧孩子就夠忙的，根本就沒時間去運動。即使老人幫忙帶孩子也不放心，害得自己守在寶寶身邊。每天陪孩子已經花費了大半的時間，剩下的時間就想躺在床上不動，懶懶的。
事實上，醫生建議產婦產後應該在身體方便的情況下，多下床走走，預防血栓的形成；產後早下地運動也有助於身體的恢復以及腸胃蠕動，促進血液循環。最主要的是運動可以使女性恢復身材，找回當初的自信，成為時尚辣媽。同時你要明白，你的生活裡不止只有孩子，至少還有自己。
產後運動注意事項：
- 循序漸進，逐漸加深運動：產後初期要在醫生的建議下進行恢復性能的訓練。產後過早做激烈的運動更會影響乳汁分泌和身體恢復，所以早期可以選擇輕中度的運動。
- 運動前先餵奶：運動之前最好先給寶寶餵奶，因為新媽媽在運動後身體會分泌大量的乳酸，會影響母乳的質量。鍛鍊後要等3-4個小時才能繼續給寶寶餵奶。
- 保護好脊柱：剛開始運動要保護好自己，要選擇對脊柱不會有傷害的運動，以免對脊柱造成負擔，傷到脊柱。
禁區三、碰涼水
一般醫生會建議過完產褥期後才可以碰涼水，是因為生產的時候孕婦消耗過多的體能，在加上手術出血、產後出汗，產後比較虛弱，很容易受到風寒的侵襲。產後關節、毛孔都開了，有寒氣侵入後，導致身體各項機能下降，易患關節炎關節痛，影響身體恢復速度。
產後想要使用涼水一定要等到42天以後，42天在醫學上是指產褥期，即身體需要六週的時間去恢復到原來的情況。
我是【靠譜爸媽育兒經】，歡迎留言關注，如果喜歡也可以收藏起來或轉發給家人哦。一起學習靠譜的育兒知識，做靠譜的爸媽！
閱讀更多 靠譜爸媽育兒經 的文章
