養血管等於養命！醫生提醒：做對5件事，血管不硬有彈性

血管是血液流動的通道，人的血管正常來講是比較軟的，富於彈性的，但是它跟水管一樣，時間久了就會生睡夠長鏽斑，慢慢變硬，年齡是一方面的原因，關鍵的原因還是人們的生活和飲食的不良習慣，會加速血管硬化。

養血管等於養命，這句話說得很有道理。血管硬化帶來的心腦血管疾病已經成為導致中老年人致殘和死亡的重要原因。日常生活中要注意好的習慣養成，才能讓血管不硬化而且有彈性。

養血管等於養命！醫生提醒：做對5件事，血管不硬有彈性

1.多運動

現代人出行坐車，很少走路了，並且常居辦公室很少運動，週末也多選擇在家裡睡覺或玩遊戲，或者是不需要全身活動的運動，這就使得血管垃圾難以排出，不斷堆積，最終導致血管堵塞，以及血栓形成和動脈粥樣硬化。多運動可以增強心血管功能，特別是有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，可以提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白、膽固醇、甘油三酯水平。

2. 飲食要限鹽限油

飲食要限鹽限油，不要過多地，攝入高脂類的飲食。增加新鮮蔬菜水果的攝入量，多吃深色蔬菜和各種時令水果，比如：蘑菇、豆類、海魚、海帶、雞肉、貝類等可以幫助疏通和清理血管，很好的預防血管硬化。主食注意粗細搭配，增加粗雜糧的攝入。日常飲食中可適量補充發酵類食物，如醪糟（米酒）、豆鼓、泡菜等。比如醪糟這種發酵類食物，富含維生素K2，有助於血管軟化和促骨細胞合成，同時指揮鈣流向人體骨骼，減少血管鈣化風險。

3.戒菸

吸菸是引起動脈硬化的主要原因之一，香菸中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊，所以在日常生活中要避免吸菸，不能讓自己吸二手菸。

4.減肥

現在人們的生活好了，肥胖的人越來越多了，肥胖於人而言是百害無一利的，肥胖的人容易讓脂肪堆積在血管壁中，會影響到血壓的正常狀態。因此，體重過重的人要減肥，把體重控制在正常範圍內，運動加適當節食的減肥的方式能把體內多餘的脂肪和膽固醇分解，從而預防動脈硬化的發生。

5.多喝茶

中國人自古就有喝茶的習慣,甚至已經成為了一種文化。茶中含有某種物質能夠減輕腸道中的脂肪或者膽固醇，動脈硬化的出現就與脂肪和膽固醇有關，喝茶還可以有效防止血栓的形成,這在很大程度上降低了心臟病的發病率。可以用金銀花10克，夏枯草30克，開水沖泡代茶頻飲。雙枯茶可以很好的預防動脈硬化、高血壓、冠心病等症。

最後提醒一點，要積極的控制三高：有研究表明高脂血症、高血壓、高血糖三個因素可以使血管硬化的風險增加 7 倍 。所以對於有三高的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。