最近一直在單曲循環《被馴服的象》，每一句歌詞都深深擊中心底：
“到底要笑得多虛偽，才能夠融入這世界
每個人的臉上都像是貼了張一樣的假面。”
“迷霧 迷霧 在迷霧，我驚覺自己在原地踏步
到底是誰把我心矇住，不想再糊塗。”
“迷路 迷路 迷了路，我就徹底被這團迷霧困住
誰能夠指引我一條路，帶我走上正途。”
這是多少人的真實寫照？
迷茫的時候，感覺就像身處黑暗，在迷霧裡跌跌撞撞，迫切的想找到出口。
眼前佈滿看不見的陷阱，每一步都走的小心翼翼，膽戰心驚，沒有人來指引方向，只能硬著頭皮，朝著更加未知的目的地摸黑前進。
去年有段時間，職場情場皆失意，還要頂著巨大的壓力瞞著家人，繼續以“我很好”的面貌示人。只敢在沒人的夜晚，偷偷躲在被子裡哭泣。
原本閃閃發光的生活，瞬間跌入谷底，暗無天日。
白天還是正常的出門，不過是溜到圖書館去打發時間，晚上回家前還要在心裡提前做好各種情景演練，來應付家人突如其來的問題。
這樣的日子持續了一陣子，我發現自己對任何事情都提不起興趣，度日如年，備受煎熬。看著鏡子裡越來越憔悴的自己，感覺所有力氣將被耗盡，我在迷茫中弄丟了自己。
後來，我踏上自我救贖之路，業餘時間開始瞭解心理學相關知識。雖不能和專業的心理諮詢師相比，但是通過下面這4個方法，我治癒了自己，在這裡跟大家分享。
學會察覺內心真實需求
很長時間，我都像一個演員，活在別人編好的劇本里，時間久了，感覺自己和角色融為一體，以為別人的劇本就是自己的故事，漸漸的內心的那個自我消失了，不再掙扎，麻木的接受著被別人安排好的人生。
終於，我鼓起勇氣，決定向家裡人攤牌，我想真正為自己活一次，而不是按照父母期待的那種按部就班一成不變的日子。沒有想象中會遭到反對，而是得到家人們更多的支持，這就讓我更加有勇氣向前衝。
從這以後，我不再忽略內心的聲音，學會向內求索，開始正視真實的自己。不再在意別人對我的評價，因為我知道，別人眼中的我，並不是我的真實樣子。
學會和內在的小孩對話
每個人的內心都有一個小孩，學會與內在的小孩對話，對了解真正的自我有很大的幫助。你可以對她說出內心的擔憂，未來的期待，甚至可以邊說邊寫在紙上，而不是任由那些想法一直在腦海裡揮之不散。
對話和寫字是很好的減壓方式，當你用對話開始表達，當你用文字開始書寫，那些鬱結在心裡的結，也都慢慢的被疏解。
學會冥想，讓浮躁的心靜下來
有一陣子，焦慮到整晚失眠，朋友建議我試試冥想來改善睡眠。晚上睡前深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，耳邊放著輕音樂，躺在床上，閉上眼，開始去覺察身體的每個部位。
哪怕偶爾被其他思緒打亂，也不去糾結，就把那些念頭當成一朵雲，看著它來，再看著它慢慢消散。很快，我的睡眠得到了很大的改善，再也不會失眠，可以安穩睡到天亮。
多運動，多做讓自己開心的事
眾所周知，“生命在於運動”。運動的好處就不用多說。
我開始去泳池游泳，每天遊累了就抓著池邊的欄杆，讓自己面朝池面，憋氣漂。看著水底緩緩流動的波紋，耳邊早已聽不到岸邊的喧囂，盯著泳池底發呆，享受片刻難得的靜謐時光，實在憋不住氣了，再抬頭換口氣，過了一段時間，不僅胃口變好了，肺活量也越練越好了。
此外，我開始學做飯，看著一堆食材變成一道道色香味俱全的佳餚，內心的成就感不言而喻。
這4個方法，我堅持了1個月，整個人變得神采奕奕。當朋友再見到我時，驚於我的變化，她們說：“真好，那個陽光自信的你又回來了。”
人生如此美好，值得我們好好享受。
迷茫的日子是痛苦的，但是暫時的，迷霧終究會散去。
願你在人生的長河裡，好好愛自己，找到屬於自己的燈塔，乘風破浪，勇敢前行。#心理學#
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