很多小姐姐都会遇到一个困扰很久的问题——水肿！
有时候一觉起来双眼皮直接肿成单眼皮，摸摸腿会有紧绷感；甚至很多人觉得自己瘦不下来都是水肿的锅！
嗯，那到底什么原因会造成水肿呢？怎么消水肿呢？今天我来讲一讲。
水肿，也叫做「水潴留」。最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。用手指按压小腿或手臂 3-5 秒后松开，会留下一定凹痕，但会慢慢还原。
想象一下揉面时的场景 你确定你真是水肿不是真胖？
很多原因都会引起水肿，大部分正常健康人遇到的水肿，主要跟饮食、生活习惯有关，比如：
➊吃太多咸味、加工食品。
水分潴留在细胞间，造成水肿。
➋节食减肥、营养不良。
蛋白质摄入不足，血液中的蛋白质含量也会下降，引起血液渗透压下降，水分就从血管跑到组织中，引起组织水肿。
➌久坐、久站。
造成血液循环不畅
➍激素影响。
激素分泌异常也会阻碍身体排出多余水分，比如胰岛素、皮质醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。
不是胖不是水肿，是满满的胶原蛋白哦~
普通水肿好好调整饮食，避免久坐久站，就能改善；
再严重的水肿应该就是病了吧……例如心衰、肝肾疾病等，都会遇到水肿的问题。这些情况必须去医院诊断治疗。
很多小姐姐说，咸的我不吃的呀，我吃的都是可爱的甜点，怎么也水肿？
就算是甜滋滋的蜜饯、可爱的蛋糕里也有很多盐。喏，随便给你们举几个栗子，这些都是容易水肿的食物(隐形盐，钠含量高)。
那…有没有消水肿的食物呢？
比如红豆薏仁水、黑咖啡、冬瓜茶之类的能消水肿吗？
这些号称可以消水肿的食物都有一部分利尿作用，可以帮助身体排出多余水分，所以也就有着消水肿的作用。
但是！吃这些食物的同时，一定要保证摄入充足的水分；否则，水分不足又要肿了……
至于坐飞机、打游戏、上班造成的腿肿，站起来走走，或者做做这些动作，恐怕比红豆薏米水更管用。
#踩刹车#
#搓个球#
如果你的工作需要久坐久站，除了这些小动作，还可以试试穿压力袜；晚上回到家泡个热水脚，让末梢血管扩张，对缓解水肿也有帮助。
给你们总结了，拿走不谢——
对了，
如果你觉得你是「水肿胖」，
那很可能是真胖，
别给胖的自己找借口！
撰文 | 咖啡豆
设计 | 柚子
以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议
不能取代医生对特定患者的个体化判断。
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