雞蛋對於減肥人士
簡直談蛋色變！
因為總會聽見減肥的人說
雞蛋熱量高！
聽說容易吃出膽固醇高血脂！
每天最多一個，千萬別多吃！
營養豐富，但肯定不是減肥食物！
所以到底要不要吃雞蛋啊？
在回答這個問題之前
我們先看看雞蛋有什麼好處
No.1
吃雞蛋有什麼好處？
補充優質蛋白
每一個雞蛋還有7g左右的蛋白質
而100ml牛奶的蛋白質只有3.5g左右
而且雞蛋中蛋白質氨基酸構成和人體更為相似
所以雞蛋中的蛋白質吸收率會更好！
增強飽腹感
雞蛋中的蛋白質能長時間平穩的為身體提供能量所以早餐吃一個雞蛋能有效控制中午的食量
提高記憶力
雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙酰膽鹼的必要物質同時也是細胞膜的重要成分
有助於提高記憶力，使注意力更集中
綜上
雞蛋是屬於低碳水、高蛋白的食物
所以很適合減肥人群食用
而且特別適合那種
傻了吧唧減肥的人群哦
No.2
減肥人群怎麼吃？
水 煮
蒸 水 蛋
蛋 花 湯
無 油 煎 蛋
身體健康的人，每天吃一個是可以的
如果你喜歡吃雞蛋，2~3個都行
但是如果你是高血脂人群
還是聽醫生的話
讓你吃幾個
再說
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