子宮是胎兒的第一個家，也是最溫暖的家。而子宮內膜是胚胎著床和發育的沃土，子宮內膜接受胚胎的能力叫做子宮內膜容受性。胚胎要想順利發育，子宮是很重要的!但在現實生活中，有些女性朋友，並沒有保護好自己的子宮，導致胎兒的“小窩”裡，長滿了石頭(子宮腺肌症病灶、子宮肌瘤)。還有些女性平時不注意保養，讓“小窩”裡滿是細菌，無法保障胚胎能順利著床。
對於絕大多數，想要成為媽媽的女性朋友來說，妊娠成功與否，子宮起到關鍵性作用，影響極大。因此，在日常生活中一定要好好保養子宮，下面我們就來詳細瞭解下，如何做到科學保養子宮吧!
避孕要科學
在暫時沒有生育需求的時候，女性朋友們必須採取合適的避孕措施，以免意外妊娠後，再流產。流產手術對子宮的傷害很大，極端情況下，一位女性經歷過一次流產，可能會造成終生不孕。因此，採取科學有效的避孕方法，避免意外妊娠，也是保護子宮的一種舉措。
排卵期親熱溫暖子宮
女性在夫妻生活中出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的夫妻生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。曾有醫學研究專家發現，女性朋友如果在排卵期進行一次美好的夫妻生活，可讓子宮溫暖一整個月。
產後宮脫要嚴防
女性朋友們如果在產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，會導致子宮沿著陰道向下移位。子宮可能會從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。預防產後宮脫，對二胎的降生也是一種保障。
減少高脂食物的攝入
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而很多婦科疾病的形成就與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、合理的膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
加強運動
快步走，每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。游泳，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。做暖宮操，方法：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
做為女性最為重要的生殖器官，對待子宮的保養一絲一毫都馬虎不得，希望文中所提的5種科學保養子宮的方法，對廣大的女性朋友們有所幫助!
閱讀更多 子宮腺肌症科普 的文章
