春天的天氣就像“女朋友”的臉，說變就變，而我們卻一直出現睏倦、疲乏、頭昏欲睡，提不起精神的現象，醫學上稱之為“春困症”。
俗話說：“春困秋乏夏打盹”，“春困”多是因季節轉換導致人體生理變化的一種客觀反應，它雖不是病，但會影響人們的學習和工作。
有人也許認為每天多睡會兒就可以了，但實際上過多的睡眠反而會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態，使人變得更加疲乏、頭昏欲睡，結果是越睡越困。
到底如何才能遠離“春困” 呢？
趕走春困，有妙招，春天最不能錯過的一茶一果一菜！
一杯茶
綠茶較適宜，胃不好選紅茶，貪口感挑花茶。
想過個神清氣爽的春天，不妨自己動手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶，每杯用一小撮茶葉即可。
淡茶中的咖啡鹼能起到提神醒腦的作用，同時又不至於讓人過於興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時，就有70%~80%的咖啡鹼溶解到水中，提神效果最好。
用菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克，陳皮少許泡水反覆當茶喝，有助於解除春困，防治感冒。春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。
一個果
最好在食肉後吃，搭配自制橙汁。
柑橘類水果，含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質吸收，而鐵質能有助於合成運送氧氣的血紅蛋白，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
另外，水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養比較豐富，對維持人的神經系統的興奮性有幫助，能起到解乏的作用。
一種菜
三月蔥，四月韭。
說到菜，給大家推薦韭菜。韭菜的吃法有很多種，除了可以拿來炒蛋、炒肉，還可以打成汁用來和麵，做成麵條、餃子之類的麵點。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等，它們都具有辛香的氣味，能夠讓交感神經興奮，達到提神醒腦的作用。
當然，想精神好，還不能只靠吃，我們應該早睡早起，多散步慢走，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，讓自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
睡眠調節
養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間，人體機能才能得到有效調整，減少白天的睏倦。為了緩解下午的睏倦，中午應該有30分鐘左右的午睡，哪怕閉目養神也能減輕疲勞感，緩解“春困”。
運動調節
戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助於人體細胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解“春困”，趕走疲勞。同時可以走到室外，仰望藍天白雲，沐浴春風花草香，讓春天美麗的自然景色盡收眼底，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助於消除“春困”。
合理膳食
油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象，所以飲食上要合理，清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛，緩解“春困”。
另外適當吃些含咖啡因的食品如咖啡、巧克力等，有興奮神經系統、消除疲倦的作用，這些你學會了嗎，趕快試試吧~
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